Kako obnovitev & Okrepiti kite

Poškodbe kit so skupna za športnike in aktivne posameznike. Obnova in krepitve tetive poškodb je enostavna. S potrpežljivostjo , počitek in moč vaj , lahkotetive ponovno polno moč in funkcionalnost. Tisto, kar potrebujete
ice
protivnetno
kompresijski povoj
Proste Prikaži več navodil

1

Postavite tetive , in preprečiti resno športno dejavnost ali katerokoli drugi ukrepi , ki lahko povzročijo dodatne poškodbe . Ostalo je bistvenega pomena za ponovno pridobitev moči in mobilnosti .
2

Uporabi led na kite za 15 minut vsako uro na dan poškodbe . Ice zmanjšuje oteklino in bolečino.
3

Boditeprotivnetno za zmanjšanje otekline in bolečine , ter za redčenje krvi za lažje kroženje in hitrejše celjenje.
4

Ovijte tetive z elastičnim povojem stiskanja bi preprečili nadaljnjo škodo . Ne zategnite povoj ali pa morda odrezani krvni obtok .
5

Začnite rehabilitacijske vaje pri fizioterapevtu , ki lahko predlagajo ustrezne vaje . Raztezajo pred nobeno fizično aktivnostjo , da se prepreči ponovne poškodbe .