Ko se vaš artritis rakete gor , stop vse fizične in z delom povezanih dejavnosti , za nekaj dni . Nositi opornico za podporo prizadetega sklepa , medtem ko so vnetje in oteklino na najhujše .
2
Bodite serrafa ( Boswellin ) na dan bolečine. Ponovite navada , dokler ni več bolečine osteoartritisa . Boswellin , na voljo v trgovinah z zdravo hrano , je znan kot učinkovit naravni nadomestek za protivnetnih zdravil , kot je ibuprofen . To lahko zmanjša tako bolečino in vnetje .
3
Daj led na ledu ali zavit v notranjosti ročno brisačo. Pas ali tie paket ledu ali pa brisačo ( uporaba kopalne brisače za vezanje ) okoli spoja tako da jeled stisnjen neposredno zoper vašem območju bolečine. Pustite led v mestu od 15 do 20 minut . Ponavljajte ta postopek, dokler vnetja in otekline so bistveno zmanjšal .
4
Nakup in se glukozamin , kondroitin dopolnilo dnevno simptomov artritisa . Glukozamin (gluten beljakovina ) in hondroitin (kompleksen ogljikov hidrat ) so bili klinično dokazano , da obnovijo obstoječa sklepnega hrustanca in povečati sinovialne tekočine , ki lahko zmanjša trenje med kostmi v vašem artritičnega joint. To ponavadi trajanekaj tednov , da bi dobili ta dodatek nakopičile v vaš sistem, tako da boste imeli pozitivne učinke , zato bodite potrpežljivi .
Bo tudi močan multivitaminski pripravek z minerali , vsaj 1000 mg kalcija , 500 mg magnezija in dopolnilo z omega - 3 maščobnih kislin (znano , da pomagajo pri okorelost sklepov ) dnevno .
5
Ko bo vaše vnetje je pod nadzorom, uporabljajo ogrevanje pad za 15 do 20 minut nekajkrat na dan . Še naprej uporabljali ogrevanje pad , dokler je bil vaš osteoartritis popolnoma zacelila . Pred ali po uporabi ogrevanje pad , masažo spoj nežno za pet do 10 minut. Poleg tega so začeli napni skupno v vseh smereh , v kateri je vsak odsek za 15 do 30 sekund.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane