Supraspinatus Rehab vaje

Po SportsInjuryClinic.net ,supraspinatus je mišica , ki teče vzdolž vrha lopatice in vstavi preko tetive na vrhu roke ( humerus kosti) . Zaradi svoje anatomske položaju znotraj telesa , izvaja podobne tistim, uporabljenim pri rehabilitaciji ramena , se lahko uporabi tudi pri zdravljenju poškodovanega supraspinatus mišic ali kit . Začetne vaje

Odvisno od resnosti stanja , je treba bolnike bodite izredno previdni, ko se začne prvi program vadbe , namenjen rehabilitacijo supraspinatus poškodbe . Dvignete roko na prizadetem Ravne na strani (splošno znano kot ugrabitev ), je lahko zelo neprijetno in boleče za bolnika , zato je treba vse vaje , ki zahtevajo ta predlog preprečiti , da začnete . Po SportsInjuryClinic.net , morajo bolniki osredotočiti le na upognjenim in iztegnjenim vaj na prvi , medtem ko je treba združiti led in toplotno terapijo pred zdravljenjem in po njem . Vsaka uporaba uteži ali odpornosti v tem času, se sme uporabljati samo pod neposrednim nadzorom licenciranega fizioterapevta .
Vmesne Vaje

Ko so bolniki sposobni za opravljanje večine vaje z najmanj neugodja , se lahkouvedba teže ali odpora koristna za nadaljnji krepitvi ramenske in vratne mišice , ki obdajajo prizadeto območje . Glede na SportFit.com , koristen vaje , medtem ko z uporabo uteži sestavlja sedel na stolu z obema rokama na strani bolnikovega , dlani so obrnjene ven. Bolnik naj se potem počasi dvigniti njegovo ali njeno orožje za približno 60 stopinj , medtem ko istočasno notranje vrtenje podlakti . To gibanje se bo osredotočila zlasti na supraspinatus in ramen kapsule, stabilizatorji , kritičnih za normalno skupno stabilnosti. Dodatne raztezanje manevrov se lahko uvedejo v tem času pomagali zmanjšati skupno in okorelost mišic .
Napredno Vaje

V prizadevanju, da bi ohranili moč in gibanje po ramo kapsule in vratnih vretenc , lahko bolniki imajo koristi od bolj naprednih vaj , kot so sklece , pull- ups, in nadzemnih predlogi metanje (še posebej v primeru, da jebolnikšportnik ). Medtem ko lahko supraspinatus poškodbe je pogosta pri zelo aktivnih bolnikih , pravilno nego in nadaljevala krepitev tega sodelovanja v mišice in tetive naj bi pomagal zmanjšati tveganje ponavljajočih se poškodb . Kot pri vsakem programu vadbe , ki je predhodno posvetovanje s ponudnikom zdravstvenega varstva zelo priporočljivo.