Kako živeti z Bližnjega bolečine v hrbtu

se Middle bolečine v hrbtu lahko z artritisom, ki je bilo v vretenc hrustanca , hernija diska , tendinitis ali celo napetih mišic . Najbolj bolečine v srednji nazaj je posledica poškodbe pri delu , kot so slabe drže pri delu ali predoziranje v srednjem nazaj. Najboljši način za zdravljenje izbruhov bolečine v sredini zadaj je s počitka , imobilizacije , ledu , vročini , zdravil in telesno vadbo . Tisto, kar potrebujete
Nazaj opornik
Ibuprofen ( Ibuprofena ali Motrin ) ali naproksen ( Aleve )
Ice Ice
pack ali pa brisačo
velikih brisačo
grelna plošča
Shoe Vstavi Neomejeno magnezijev dodatek
Proste Prikaži več navodil
Zdravljenje Middle bolečine v hrbtu
1

Ko imate bolečine v srednji nazaj , počitek hrbet za nekaj dni . V tem času , nositi nazaj Pripravite se na sredini hrbta podporo tako pogosto, kot je mogoče. Bodite ibuprofen ali naproksen , kot je predpisano .
2

Daj led na ledu ali znotraj ročno brisačo. Dodaj veliko brisačo na tla ali kavču z ledeno ali Podaja brisačo nad njim . Uleči, tako da je vaša srednja nazaj stisnjen neposredno na ledu. Ležati za 15-20 minut . Ta postopek ponovite na vsakih tri do štiri ure čez dan . Ko so vaše začetne bolečine v hrbtu in vnetje umirila bit, uporabite ogrevanje pad večkrat na dan, dokler se ne zaceli hrbet
3

Ali naslednjih dveh vaj : . Medtem ko stoji z nogami ramen širina narazen , počasi obračati na desno in se raztezajo na svoj hrbet . Drži ta položaj za 10 sekund . Ponovite isti premik na vaši levi . Naredite več ponovitev. Naslednje, leži na hrbtu z kolena in obema nogama na tleh . Počasi dvignite zadnjico in spustite nazaj dol na tla . Držite za dva do pet sekund , nato se sprostite . Storite 10 Skupaj ponovitev.
4

Pojdi na dieti in izgubi 5-15 funtov ( več , če ste veliko težji ) . Kupiti nekaj čeljusti in jih uporabiti v svoje čevlje , ko ste na noge .
5

Bodite priporočeni odmerek magnezija dodatka za pomoč sprostite mišice v srednjem nazaj .