Če ste trpijo hude bolečine noge in stopala , se morate posvetovati z zdravnikom, da ugotovi njen vzrok in tako da boste lahko prejeli ustrezno oceno in oskrbo. Za bolj konzervativno zdravljenje , so ukrepi za odpis , ki jih lahko sledite za zdravljenje bolečine .
Če steaktiven športnik , bi morali zmanjšati svojo vadbo dejavnosti, doklerproblem ne izboljša. Preverite svoje čevlje in jih nadomestiti , da so že obrabljena. Morate podporne čevlje za preprečevanje poškodb in dodatna obremenitev za stopala in noge.
Dlani in oplemeniti svoje noge in stopala , kolikor je to mogoče. Uporablja led za zmanjšanje bolečine in otekline takoj po dejavnosti, ki še zaostrila svojo bolečino . Držite led za do 15 minut za tolikokrat, kot se počutiš potrebno ves dan.
Za lajšanje bolečin in odpravo vaše krči v mišicah , lahko nežno raztegnite in masažo prizadetega območja . Raztezanje bo izboljšalo vaše obtok tako, da poveča dotok krvi v napetih mišic . Izboljšana cirkulacija v nogah in stopala lahko pomagala pospešiti njeno vračilo . Poleg tega se razteza lahko tudi razbremeniti svoje napete mišice .
Lahko tudi over-the -counter zdravila , kot so paracetamol ali ibuprofen za obvladovanje bolečine .
Preprečevanje
Da bi se izognili nadaljnji pritisk na stopala in mišice nog , udobnih in pravilno vgradnjo čevlje. Izogibajte se stara , neustrezna obutev, ozke - toed čevlji in visoke pete . Vedno se ogreje in ohladi pred in po vsaki vaji . Ne pozabite, da se raztezajo . Da bi preprečili poškodbe živcev ( bolečine v nogah jih živčnih obolenjih včasih povzročile ) , ne kadite in omejiti uživanje alkohola .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane