Začni zdravljenje ramo , ko so opazili prve znake poškodbe . Prej ste poskrbi za zdravljenje poškodbe,več uspeha boste imeli . Ustaviti vse dejavnosti , ki povzročajo bolečino , kot je dvigovanje težkih predmetov ali nad glavo dosegel . Nosite zanko za pomoč počitek in podpirajo ramo .
2
Ice ramo v prvih 48 urah z ledom trikrat na dan za 15 do 20 minut vsak čas . To bo pomagalo pri vsakem oteklino . Bodite over-the -counter protivnetno zdravilo proti bolečinam . Po 48 urah, uporabite ogrevanje pad in izmenjuje svoje ledene zdravljenja s toplotnimi 15 do 20 minut na sejo . To bo odvzem krvi na območju in pomagala pri spodbujanju celjenje .
3
Začnite delaš odsekih za ramo , ko ni nobene bolečine . Tako bo spoj postal trd. Čeraztezanje ne povzroča bolečine , začeti početje ramenska vaje za krepitev mišic ramen . Raztezanje in telovadba je ključnega pomena za celjenje in bi morala bitidnevna rutina . Dodaj lahkih uteži za roke , kotrama postane močnejša in spremljanje s prelivom , da se prepreči otekanje.
4
Naredite sestanek , da se posvetuje z ortopedsko zdravnikom, če imate še vedno bolečine po dveh tednih . To se lahko priporočljivo, da imate kortizon injekcijo. To bo začasno zmanjša bolečine in vam bo omogočilo , da nadaljuje svoje krepitev vaj .
5
Posvetujte se s svojim zdravnikom, če ni izboljšanja po dveh mesecih . Večina rotacijske poškodbe manšetni , če ne huda , bo pozdravil s temi navodili in s predanostjo do zdravljenja in fizikalne terapije rutino. Če je dovolj huda , boste morda morali , da so operacijo .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane