Kako da si opomore od tendinitis

tendinitis jevnetje tetive , ki povezuje mišice, kosti v različnih sklepih. Glede na članek " tendinitis " , ki ga je osebje na Mayoclinic.com , tendinitis je " najpogostejši okoli ramena , komolce, zapestja in petah . " Simptomi so lahkodolgočasno bolečine , ki se postopoma poslabšuje, nato pa izgine za nekaj časa. Najboljši način, da si opomore od tendinitis je za počitek , uporabite led in toploto , da protivnetna zdravila in opravljanje osnovnih raztezne vaje . Tisto, kar potrebujete
ice
ledu
ogrevanje pad
Brace za skupni jezik Ibuprofen
Proste Prikaži več navodil
tendinitis Zdravljenje
1

vzdržijo vseh fizičnih aktivnosti za nekaj časa . V tem času , nositi opornico za svoj joint , da se omeji gibanje. Vzemite dve Ibuprofen vsakih štiri do šest ur za vnetja in bolečine .
2

Daj led na ledu . Kravato ali pas ledom okoli spoja in ga pustimo stati 15 do 20 minut . Vnovični led vsake tri do štiri ure čez dan . Če je mogoče, imejte spoj dvignjena nad svojim srcem , kolikor je to mogoče.
3

Ko jezačetni vnetje umirila , uporabite ogrevanje pad na vaših skupnih večkrat na dan.

4

opravite osnovne raztezne gibe v vašem spoju , da ga nežno upogibanje v vseh smereh .
5

Masaža tetive v rednih časovnih presledkih . Masaža poveča tudi pretok krvi in ​​zmanjšuje brazgotine . Brazgotinasto tkivo je bolj primerna, da povzroči ponavljajoče se poškodbe .