Frozen Shoulder Pain Upravljanje

Zamrznjena rama , ali lepilo kapsulitis , jestanje, ki povzroča otrdelost in bolečino v ramenskem sklepu. Ta pogoj je pogosto pojavila po tem, ko roko v zanko za nekaj tednov ali po operaciji , če je bila tvoja roka imobiliziran za daljše obdobje . Zdravljenje za zamrznjeno ramo in zmanjšanje bolečine vključuje raztezanje in vbrizgavanjem kortikosteroidov in omrtvičenje droge v zaporu . V hujših primerih lahko operacija potrebna , da ublažijo skupno kapsulo , tako da lahkopremaknete rame lažje. Pain Medication

Control bolečine v rami in ohranjanje gibljivosti ob bolečinam ga je predpisal vaš zdravnik . Lajšanje bolečin iz zamrznjene rame z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili ali nesteroidnih protivnetnih zdravil . Zdravnik vam bo morda predlagal tudi over-the- counter zdravil , kot so paracetamol ali Tylenol za lajšanje bolečin . Vbrizgavanjem kortikosteroidov zdravil v prizadetem predelu pomaga zmanjšati simptome in bolečine v ramenskem sklepu. Uporablja toploto na prizadetem območju in se posvetujte s svojim zdravnikom , če bi lahko imeli koristi od masaže za lajšanje bolečin .
Physical Therapy

Vključite se v fizioterapiji za povrnitev mobilnosti na vaš rami in zmanjša bolečine . Fizioterapevt vam lahko pokaže vaje, ki ne bo povzročil dodatnih napetosti in bolečin rame. Različne vaje je mogoče storiti , da bi simptome zamrznjene rame , od katerih nekateri se lahko konča doma . Ena vaja je, da stojijo pokonci položite eno roko po telesu in jo držite pod komolcem z drugo roko . Pritisni na komolca , dokler ne začutite upora. Sprostite se in preklopite orožje . Druga vaja je ležati na hrbtu in iztegnite roko ven ravno za sabo in nad glavo . Zgrabi svojo komolca z drugo roko in ga potisnite , dokler ne začutite upora. Sprostite se in preklopite orožje . Vedno se posvetujte z zdravnikom , preden začnete s programom telesne vadbe .
Preprečevanje

Pazite, da se vaša rama je nepremičen za dalj časa , da se prepreči zamrznjeno ramo vrnitev in za zmanjšanje bolečine . Nadaljuje s svojo ramo , tako da ne bo postal trd. Na primer , poskusite valjanje ramo , ko si sedel ravno na stolu . Ena rama odsek je postaviti eno roko po telesu pod brado in vzporedna s tlemi . Vzemite drugo roko in jo nežno potisnite roko proti telesu , medtem ko preštejte do 10 . Ponovite odsek štirikrat in preklopite orožje .