Kako Blast Heel Spurs

pete spodbuda jenenormalna rast kosti pete . Prav lahko se zgodi pod podplat noge ali na hrbtni strani pete . Peta spodbuda povzroča bolečino in nežnost , pogosto slabši po daljšem sedenju ali spanje inbolečine praviloma povečuje s časom . Petni ostroge najpogosteje pripisujejo plantarna fasciitisa , vnetje tkiva , ki se razteza pod podplat iz pete na nogah ( plantarna fascia ), medtem ko je bolečina v hrbtu pete pogosto povezana z Ahilove tetive . Petni ostroge obdelamo z zmanjšanjem vnetje tkiva . Tisto, kar potrebujete
ice
udobno obutev
Heel cup ali zibelka
ortopedskih
Ibuprofen
Proste Prikaži več navodil

1

Ali raztezanje vaje. Glede na American College of stopala in gležnja kirurgov , bodo vaje , ki se raztezajo svoje meča pomaga olajšati bolečino pete .
2

Uporabi ledom na vaše pete 10 minut večkrat na dan. To bo pomagalo zmanjšati vnetja in lajšanje bolečine pete ostroge .
3

Nosite udobne čevlje . Čevlji , ki imajo podpornih lokov in oblazinjenega podplatov lahko pripomore k zmanjševanju vnetja, povezana s pete ostroge . Prav tako bo s pomočjo petni vilice ali petni skodelico dvigniti pete . Izogibajte se sprehodi okoli bosa , kot da daje večji pritisk na plantarna fascie tkiva. Če bolečina ne popusti , menijo, pridobivanje prilagojene orthotics , ki se prilegajo v svoj čevelj. Bodo popravili nenormalno strukturo stopala in zmanjša stres na peti .
4

jemati zdravila . Over -the-counter protivnetnih zdravil , kot so ibuprofen , lahko pomagajo vzeti vnetja in zmanjšanje bolečine pete . Nekateri ljudje izkoristijo tudi kortizon injekcije kot protibolečinsko .
5

izgubiti težo. Če imate preveliko telesno težo , ki je tam dodana stresa na plantarna fascie. Vaša teža je lahkovzrok za plantarna fasciitis .