Pain Management za spinalna stenoza & Štrleči

spinalno stenozo jezožitev hrbtenice v enem ali več mestih, zlasti na zgornjem ali spodnjem delu hrbta . To zožanje včasih pritiska na hrbtenjačo ali živcev , ki gresta ven iz stisnjenih področjih. Spinalno stenozo lahko povzroči bolečine in odrevenelost v hrbet , noge , roke , ramena in celovratu aliizguba občutka v rokah in nogah. Stanje se ponavadi pojavi kasneje v življenju zaradi osteoartritisa ali drugih degenerativnih hrbtenice pogoji. Upravljanje bolečine za spinalna stenoza in izboklin vretenc ponavadi vključuje kombinacijo počitek, led , vročina , zdravila in telesno vadbo . Rest , Ice & Heat

Kooseba, ki razvija spinalno stenozo , ona potrebuje nekaj časa za počitek . To pomaga pri lajšanju vnetja in bolečine . Nazaj oporniki in stezniki lahko pomaga pri lajšanju bolečin . Uporabite led za zmanjšanje bolečine in vnetja v 20 - minutnih intervalih vsake tri do štiri ure . Led je najbolj učinkovit , če ga stisne neposredno proti hrbtu z ledenimi obkladki . Ko so vaše vnetje in bolečine izzvenijo , Razasuti svoje ledene zdravljenja s toplotnimi ( grelne blazine ). To lahko spodbuja kri (z zdravilnimi lastnostmi ) , pritekale v prizadetem območju .
Zdravila in drugi medicinski posegi

Po MayoClinic.com , protivnetna zdravila, kot so ibuprofen ( Advil , Motrin ) in naproksen ( Aleve ) lahko pomaga pri lajšanju bolečin pri spinalna stenoza in izboklin . Spinalno epiduralno ( injekcija v spinalno tekočino ), lahko dajemo tudi zdravnik več hudih bolečin . Kiropraktiki lahko manipulira svoj ​​hrbet ali uporabljati vlečnih naprav za lajšanje bolečin . V nekaterih primerih boste morda morali imeti vaš vretenca spojeni za lajšanje bolečin .
Vaj, ki Bend hrbtenice nazaj

lahko opravljajo različne vaje, ki Bend hrbtenico tako nazaj in naprej . To bo pomagalo manipulacijo hrbtenice in lajšanje bolečin iz vaših stenoza izboklin . Naredite 10 ponovitev vsake vaje in imeti vsako gibanje za dva do pet sekund.

Lie na trdih tleh in točko kolena navzgor . Trdno pritisnite na spodnjem delu hrbta proti tlom . Ta vaja vam bo pomagal graditi moč v tebi spodnjem delu hrbta , bolje stabilizirati hrbtenico .

Grab obeh kolenih in jih počasi potegnite k prsim . Drži ta položaj , spustite noge , nato ponovite gibanje . Prav tako lahko potegniti eno koleno gor v času , ko v celoti razširja svojo nasprotno nogo . Poskusite to v obe smeri .

Medtem ko je v enakem položaju , brace obe nogi in dvignite zadnjico in spustite nazaj dol na tla . Drži ta položaj , nato ponovite za priporočeno število ponovitev .
Vaj, ki Bend hrbtenici Forward

Za izvedbo "The Cobra ", ležijo na trebuhu z vašim orožjem na stran. Stisnite zadnjico in trebušne mišice in počasi dvignite zgornji del telesa nekaj centimetrov od tal . Sprostite se .

Marching v mestu lahko pomaga tudi upogniti hrbtenico naprej in lajšanje spinalna stenoza in bolečine nastavek . Ali to za eno minuto , dvig noge približno 3 do 4 cm od tal . Ponovite enkrat ali dvakrat več .

Vedno je najbolje, da se pred začetkom vadbe posvetujte z zdravnikom.