Kakšne so Obdelave za Sartorius mišic ?

Sartorius jedolg ,- ribbon v obliki mišic nahaja v stegno . Najdaljša mišica v telesu , da se začne pri kolku , prečka stegno in konča na notranji strani kolena . Pomaga upogib kolen in pomaga pri rotaciji kolka . Poškodbe , ki vplivajo na te mišice ponavadi povzroči bolečine v kolku in dimelj in se veliko vsakdanje gibanje težko ali celo nemogoče . Obdelava SARTORIUS na splošno zajema različne elemente: aktualnih mazil, toploto, led, zdravila in vaje za mišično rehabilitacijo. RICE

Eden od najbolj pogosto uporabljenih zdravil zasartorius mišica je znan kot riža, ki stoji za počitek , led , kompresija in nadmorske višine . Ta kombinacija korakov je na splošno najbolj učinkovito , kadar se uporabljajo v prvih 24 do 48 ur po poškodbi . Ovijte ledom ali zamrznjeno vrečko zelenjave v čisto krpo in jo položite neposredno na morebitne boleče predele . Dvignemo nogo , kolikor je mogoče , dajanje blazine pod njim , saj bo to povečalo pretok na poškodovanem območju . In zaviti celoten zgornji stegno in koleno elastične povoje pred dvignili poškodovano nogo , da pomagajo ohranitioteklina navzdol .
Okrepiti

Krepitev Sartorius bodo zmanjšali tveganje poškodbe . Prav tako bodobro napeta sartorius pomagalo vse zunanje mišice kolka bi ostala močna . Ena vaja , ki lahko pripomore k razvoju mišičnega tonusa je crossoverkabel noge . Če želite izvesti vajo boste potrebovali vadbeno skupino. En konec pasu na gležnju svojega poškodovano nogo indrugi na kos pohištva čvrsto . Postavite se tako, da jezasedba razširila na 45 stopinj za vami . Potegnite nogo s trakom pritrjena po sprednjem delu telesa s hitrim strelom. Ponovite 15-krat in nato ponovite z drugo nogo po želji.
Raztezanje

Po tednu dni počiva Sartorius , bodo moralimišica raztegne , da bi ponovno celoten obseg gibanja in popolno funkcijo. Eden od najpreprostejših in najboljših odsekov za Sartorius mišice stoji kvadriceps odsek. Če želite izvesti to vajo , stati ob pultu ali mizi ravnovesja in podporo. Stati na eni nogi in upognite drugo nogo v kolenu , tako da vaše noge navzgor proti zadnjice . Reach za tabo in dojeti, gleženj , vleče nogo proti hrbtenici . Drži ta položaj za 30 sekund in nato ponovite z drugo nogo .