Prvi korak pri zdravljenju poškodovanega kolena počivati prizadeto nogo . Elevation stopala poveča pretok krvi in telesnih tekočinah oškodovani območju in pomaga ohranjati oteklina na minimum. Poleg propping vašo nogo položite led na škodo za pomoč pri lajšanju bolečin . Bodite prepričani, da zaviti led v brisačo in odstranite akumulatorsko 20. minuti bi preprečile poškodbe tkiva pred mrazom. Kolena se lahko zavijejo tudi v elastičnim povojem , ki ustvarja nežen , vendar močnim pritiskom .
Aktualne zdravljenja
Mnogi ljudje menijo,občutek segrevanje, ki ga zdravilo mišice ustvaril namaži s se pomirja za spačeno kolena. Če želite, da vaš lasten, vmešajte 10 kapljic nageljnovih žbic ali evkaliptusa olja v žlici olivnega olja in mešanice obrne neposredno na kolena . Masažo površino nežno dokler ne odstranimo vsegaolje absorbira inobmočje počuti topla na dotik . Druga možnost je, lahko naredite pasto z mešanjem suhih ingverja s toplo vodo in ga mel čez kolena za lajšanje bolečin v mišicah in povečujejo prekrvavitev poškodovanemu območju.
Lifestyle
Če ste poškodoval koleno med najljubšo vadbo ali igranje šport , spremenite svojo rutino za zmanjšanje stresa na kolena . Osredotočite se na ne- nosilnih dejavnosti, kot so eliptične usposabljanje, joga, tai chi , plavanje, kolesarjenje ali hojo. Poznavanje svoje omejitve in jih premagali na ustvarjalne načine bodo pomagali ohranjati zdravje kolena .
Teža
prekomerna telesna teža jeključni dejavnik, ki prispeva k tekočih težav s koleni . Po mnenju raziskovalcev na Wake Forest University , vsak funt dodatne teže nosite na vašem okvirju daje šestkrat količino pritiska na vašem kolenskega sklepa . Na primer , vsakih pet kilogramov teže , pridobljene prevaja v 30 dodatnih funtov kolena morali vlačenje okrog . Vprašajte svojega zdravnika , da vam pomaga ugotoviti, razumno in zdravo telesno težo za vašo višino in starost . Nato sprejme potrebne ukrepe za povedati v vašem idealnega območja teže .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane