Načine za zdravljenje Leg & Gleženj Bolečina

Mnogi športniki ali delavci, ki so na svojih nogah veliko trpijo zaradi gležnja in noge bolečine . Bolečina lahko posledica vnetja kit v Ahila ali peronealnega kite na gležnju , napeti meča ali gleženj vezi in celo ščitniki opornice ( boleče golenice ) . Nekatere poškodbe so lahko bolj resna in potrebna operacija . Večina poškodb je mogoče pozdraviti s kombinacijo počitek , led, aktualnih vlog in svetlobno vadbo. Učinki Rest , Ice & Heat

ne glede na izvor bolečine , je ostalo običajno priporočljivo , da se prepreči zaostrovanje poškodbe . Ostalo dovolj časa za led za zmanjšanje vnetja in bolečine , začetno fazo postopka sušenja . Ice ustvarja vazokonstrikcijo , ki zmanjšuje otekanje in boli ga omejuje pretok krvi in limfe na območje. Ledenimi obkladki so učinkoviti za zagotovitev, da seled stisnjen proti prizadetem območju. Dvignili poškodbo nad srcem lahko tudi zmanjšal nazaj na vnetja in bolečine. Ko jeoteklina umirila lahko toploto uporabimo za povečanje pretoka krvi (z zdravilnimi lastnostmi ) na prizadetem območju .
Učinki zdravil

protivnetna Zdravila kot sta ibuprofen in naproksen lahko tudi zmanjša vnetje in bolečino. Kombinacija ledu in ibuprofen (ali naproksen ) lahko zelo učinkovito pri zdravljenju gleženj in bolečine v nogi . Ta zdravila služijo kot zaviralci COX-2 , ki ublaži bolečino in oteklino . So to dosegli z omejevanjem Cox - 2 encime in prostaglandine (kemikalije ), telo je naravni odziv na poškodbe . Aktualnih kreme kot Bengay lahko tudi pomaga ublažiti in ozdravi bolečino. Zdravnik bo morda moral predpiše steroide za hujšo gležnja in noge bolečine .

Vrste raztezne vaje

lahko raztezne vaje sprostila napete mišice in sklepe . To lahko olajša bolečino in ponovno pripravi teh mišic aktivnost . Začetno območje se razteza predlogov mora biti omejena na gibanja, ki ne povzročajo bolečin . Gleženj se razteza lahko vključujejo premikanje stopala v različnih smereh in ima položaj . Raztezanje meča lahko postopoma pomaga pri obnavljanju tako iz Ahilove tetive in bolečine tele . Resistance vaje , kot so kolesarjenje , hoja in svetlobe uteži lahko pomaga pri obnavljanju zaradi bolečin v nogah in gležnja . Vaja jenajboljši način, da se poveča pretok krvi v prostoru . Masaža je še en način za premagovanje bolečin na tem področju s pomočjo tesen mišice se sprostijo .
Časovni okvir

Ni določeno časovno obdobje za ozdravljenje noge in bolečine v gležnju. To bo trajalo dlje za hude bolečine in poškodbe zacelijo . Značilno je,bolj proaktivna , da ste v svojem zdravljenju,hitreje boste ozdravi bolečine v nogah in gleženj .
Opozorilo

So časi, ko lahko gležnja in noge bolečine biti bolj resno kot le sev ali tendinitis . Če imate težave dajanje težo na noge ali če oteklina ne izboljšajo v treh dneh , boste morda potrebovali pomoč pri zdravniku v ozdravljenje noge in bolečin v gležnju. Bodo potrebovali različne metode za zdravljenje bolezni , kot periferna arterijska bolezen (PAD) , ki je potencialno nevaren problem obtoka .