iztegovalk omogočajo ukrepanje na zapestju , posebej prinaša roko navzgor in proč od tal , ko jepodlakti vzporedno položaju. V nasprotju s tem , fleksorjev so na naslonu strani podlakti in izvedbo povratne ukrepe. Različne Ekstenzor mišice in s tem povezane kite in vezi, lahko traja nekaj časa, da se zacelijo naknadno poškodbe ali kirurški poseg , zato terapevtske vaje je treba opraviti počasi in postopno kopičenje v normalnem območju gibanja (ROM) .
Ekstenzor vaje
Najenostavnejša vaja je" Hi in adijo " gibanje, ki je tako razteguje in zapestje. Udobno sedi za mizo in počitek podlakti na mizi kotu , tako da z roko visi nad površino tabele . Če je potrebno uporabiti brisačo pod vaš podlaket za udobje. Z roko sproščen ( prsti bodo imeli naravno ukrivljenost ) , počasi upognite navzgor na zapestju , kolikor boomogočilo zapestje . Segrejemo vrniti v nevtralni ( sproščenem položaju ) , in če je želeno , prožno roko navzdol do enake stopnje kot gibanje Ekstenzor za odpravljanje vsako mišično napetost na podlaket. Izvesti to potezo vsaj štiri do pet krat na dan ali kot ga predpisuje fizioterapevta . Ko sepošteno ROM mogoče doseči , povečanje trdnosti fleksibilnosti uresničevanje iztegovalk držite tehtajo predmete , kot so juhe pločevinke ali teži papirja . Pripomoči k večji gibljivosti , opravljajo aktivni razteza na zapestju . V istem sproščen položaj za mizo , zgrabi in držite prste prizadete strani z bolni roki . Počasi potegnite navzdol proti mizi , dokler ne začutiteodsek . Drži ta položaj za pet štetje , preden se vrne v nevtralni položaj . To ponovite Stretch enako število časih prej omenjene vadbe. Priporočljivo je, da se raztezajo pred in po " Hi & Bye " gibanja Ekstenzor .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane