Vaje za materničnega vratu hernija diska

hernija diska jebolečina v vratu --- dobesedno . Mayo Clinic opisuje hernija materničnega disk po medvretenčni disk , ki je stisnjen z loma ali poškodbe , ki curlja mehkega materiala v ploščo v prostor rege. Biti v vratnih regijo ali vratnih vretenc , se ta pogoj lahko več kot boleče . To lahko privede do poškodbe živcev , ki zavira uporabo rok, nog ali nadzora mehurja. Obstaja nekaj vaje, ki jih lahko storite za lajšanje simptomov materničnega vratu hernija diska in okrepiti regijo . Zdravnikov Posvetovanje

poiskati ustrezno diagnozo in načrt zdravljenja s svojim zdravnikom pred začetkom kakršne koli nove režim vadbe na materničnem vratu bolečine v vratu . Medtem koMayo Clinic kažejo, da se bo večina hernija težave disk ublažiti in zdraviti v šestih tednih ,majhen odstotek bolnikov, ki zahtevajo bolj agresivno kirurško zdravljenje za odpravo resno zdravstveno stanje . Ko gre za vašo vratu in vseh živcev, ki izvirajo od tam , je vedno najbolje , da bi dobili pravilne diagnoze , da se prepreči nadaljnjo škodo in škodo.
Raztezanje

zdi se, kot pa sploh nič , da se premaknete svojo glavo od strani do strani , do dneva , ko ne more več storiti. Ena od glavnih ovir, s materničnega težave diskov je, da izgubijo prožnost in gibljivost hrbtenice. Zato je pomembno, da naredite počasi odsekih za ohranitev in izboljšanje mobilnosti . Nikoli se raztezajo čez prag bolečine in se prepričajo , da diha , medtem ko se razteza zagotoviti mišic in živčnih vlaken kisika in hranilnih snovi .

Raztezanje vratu vključuje zelo preproste gibe , kot upogibanja vratu in razširitev ( iskal na tla , potemstrop ) . Si lahko ogledate tudi od leve proti desni , kot tudi dajanje uho rami na isti strani . Če ste dosegli ustrezno prožnost , lahko dodate odpor do teh, ki jih postavite roko in odporna na gibanje vaše glave vrsti .
McKenzie Nazaj Vaje

Robin McKenzie je ustvaril priljubljen zadnji program vadbe , ki se jih uporablja veliko ljudi , ki trpijo zaradi materničnega vratu bolečine v vratu , vključno hernija diskov . Ne pozabite, da je nujno , da se pred začetkom nove vadbe posvetujte z zdravnikom. Metoda McKenzie vključuje šest preprostih vaj, ki postopoma sproščajo različne dele hrbtu in hrbtenici , da bi ponovno naravno prilagajanje in zmanjša bolečino . Tu sta dva primera :

Vaja 1: Lie obrazom navzdol , ki skrbi za svoje roke na vaši strani in glavo obrnil na eni strani. Ostanite v tem položaju nekaj minut , da se sprostite spodnji del hrbta

Vaja 2 : . Bodite enak položaj kot zgoraj , nato pa se prop up vaših komolcev in podlakti . Ostanite v tem položaju nekaj minut , dokler se popolnoma sprostite .