Vaje za artroskopijo Shoulder kirurgijo Bolniki

Vaje za bolnike po operaciji artroskopijo ramenskega segajo od krepitev ramenske mišice , ki omogoča napredovanje drugimi vajami do tistih, ki vključujejo povečanje gibalnih sposobnosti rami je . Vse je treba storiti dosledno in vestno , da bi pripravili bolnike in njihove ramo za polno delovanje življenja. Stanja po operaciji rame zamudno in boleče , vendar je vredno . Izometrične vaje

Isometrics lahko okrepi mišice, ki podpirajo vašo kirurško ramo . Isometrics so ponavadi prve vaje , ki jih naredite po artroskopijo rami operacijo v skladu s fizioterapijo strani . S krepitvijo mišic , lahko napreduje v drugih vaj v vašem okrevanja procesu. Isometrics tudi poveča cirkulacijo krvi v mišicah . To lahko pomaga pospešiti svoje okrevanje.

Ali ugrabitev ramo. Sedi v udoben stol , kot počivalnik , za to mišico krepitev vadbo . Zategnite nadlaket . Push vaše kirurško roko proti robu stola . Držite pet sekund . Vrniti v prvotni položaj. To ponovite vajo petkrat . To se lahko izvede skozi ves dan.

Ali ramenski ADDUCTION . Sedite na trdno stol . Postavite majhno blazino ali zavihani brisačo, pod vaš kirurške roke . Potegnite zgornjo roko , zaradi česar blazino bližje telesu . Ko ste potegnil čim več , držite pet sekund . Sprostite se in se vrnite v prvotni položaj . To nalogo ponoviti trikrat.

Ali notranjo rotacijo rame. Stalni sooča vogalu stene . Ali stojijo v vratni okvir . Postavite kirurško roko v steno ali okvir vrat . Upogniti komolec na okoli 90 stopinj . Glede na American Academy of ortopedi , morate nežno potisnite vaše kirurško roko v steno. Držite pet sekund . Sprostite mišice . To ponovite artroskopijo rame kirurgija vajo 10 -krat.
Gibljivosti Vaje

Povečajte svojo gibljivosti s tem nihala zamahu . Stati in pusto na stolu z neprizadeto roko . Imajo na stol. Nežno upognite zgornji del telesa naprej, medtem ko je nekoliko upogibanje kolena . Nicholas Inštitut za športno medicino in Athletic Trauma priporoča sproščujoče svoje kirurške roke in najemnin obesil mlahavi . Sprostite ramena rezila , medtem ko najemnin pade na tla. Uporabite telesno gibanje , da zaniha roko v majhnih krogih. Opravljanje te krožnimi gibi za skupaj 15 sekund v vsako smer . Vrni se na svoje prvotne pokončnem položaju. Ponovite to ramo vajo petkrat.

Walk steno . Stati ob steno. Naj bo vaš komolec naravnost , kot ste počasi in previdno uporabljati prstov kirurške roke , da hodi gor steno . Iti tako daleč, kot je možnih stanj Ameriške akademije ortopedskih kirurgov . Držite pet sekund , ko ste dosegli svoje , najbolj oddaljenih točko na steni. Počasi se vrnete v prvotni položaj . Ponovite to vajo za artroskopijo rami operacijo trikrat na dan. Lahko uporabite tudi vrata namesto zidu za to vajo .

Ali stransko rotacijo rame. Stati vzravnano z komolca proti tvoji strani . Roll up brisačo in jo postavite pod vaš zgornji kirurške roke in prsni koš . Upogni koleno 90 stopinj navajaFizioterapija strani . Prečka vaš želodec z kirurškim roko , kot če grejo čez roke . Držite pet sekund . Return roko v prvotni položaj . To gibanje se bo podobno kot drsna svoj ​​laket proti tabelo, ki je pred vami .