Trapezu mišicah dolga

trapezius mišic jepar velikih trikotnih mišic, ki se raztezajo od sredine nazaj na ramena in vratu . Ker so te mišice uporabljajo za število premikov ( npr. glave , ramenih, rokah ), so nagnjeni k bolečin in poškodb . Več Ženske imajo ponavadi bolečino v svojem trapezu kot moški. Trapez mišice lajšanje bolečin lahko vključuje masaža, led, zdravila in telesno vadbo . Pomen

Zdravljenje bolečine trapezu je v porastu , odkar so ljudje začeli z uporabo računalnikov ( ponavljajoči se stres ). Govoril po telefonu veliko , lahko dražijo tudi to področje. Ljudje izgubljajo delo zaradi bolečin trapezu . Bolečine v trapezu ali pasti iz vzrokov bolečine na drugih področjih , kot so ramena , glave , čeljusti in oči . Pogosto je težko , da bi dobili takojšnje olajšanje od te bolečine. Pojavijonedoločeno število zahtevkov za invalidnost zaradi bolečin trapezu .

Masaž

okoli 10 trigger točk na trapezu mišice, ki jih je mogoče masažo za začasne oprostitve . Te točke pritiska so vzdolž hrbta zgornjih pasti od naslona na vrat ; in znotraj lopaticama. Pritiskom na katero koli od teh trigger točk lahko zagotovijo lajšanje bolečin v teh mišicah. Posameznik se lahko najbolje dosežejo ta območja z ležanjem na njeni strani in z drugo roko se izvajati pritisk . Leži na teniško žogico ali potiskanje enega proti steni s trapezu je še en način , da jih hit neposredno .

Vrste vaj

Eden od načinov za zmanjšanje bolečine v mišicah trapezu je uveljavljati . To pomaga pritikri teče na območju , ki ima zdravilne lastnosti. Narediti skomigne z lahkimi utežmi lahko graditi moč v pasti . Prav tako je treba zgraditi mišične moči v okoliških mišic , kot so deltoidi ( ramenske mišice ) in zgornjem delu hrbta . To pomaga, da pritisk na trapezu . Dvigovanje lahkih dumbbells nad glavo , da jo poveča do višine ramen in pred mogoče graditi moč v deltoidi . Vleče vaje lahko gradi moč v zgornjem delu hrbta .
Vrste terapije

počivali na trapezu in zaprosijo led lahko pomagajo lajšanje bolečine v trapezu . Ice spodbuja vazokonstrikcijo , ki začasno zmanjša pretok krvi v območju za zmanjšanje vnetja . Pomembno je, da se takoj, ko se pojavijo simptomi bolečine uporabo ledu . Ice sme uporabljati samo v 20 - minutnih intervalih . Ibuprofen in druga protivnetna zdravila lahko tudi ublaži bolečino in vnetje .
Preprečevanje /Solution

Narediti preproste raztezne vaje redno lahko pomaga preprečiti bolečine trapezu . Shrugging ramena gor in dol, je ena taka vaja . Držite obe roki gor, kot nogometnega gola delovnih mest in jih premika naprej in nazaj je še en raztezanje vaja .