ne sedijo ali stojijo v enem položaju predolgo . Morate hoditi okoli in se raztezajo , da se vaš krvni obtoku . Masiral noge čim bolj pogosto . To lahko storite medtem ko je sedel v razredu , na avtobusu, ali gledanje televizije . To pomaga prekrvavitev in preprečuje tekočine iz kopičenje v vaših stopal ali gležnjev . Če je mogoče, poskusite , da bi sedel z nogami povišana . Če imate stopala blatu , klubska mizica , ali otomanski , ki jih uporabljajo , da jih dvigne in se izognili oteklina .
Vaja
Vaja vam bo pomagal ubiti dve muhi en kamen : povečati prekrvavitev in gorijo off presežek funtov . Oboje bo pomagalo preprečiti otekle noge. Osredotočite se na kardiovaskularne dejavnosti, kot so hoja, tek , plavanje, kolesarjenje ali . To spali kalorij , maščob , okrepi srčno mišico , in da kri teče .
Če imate preveliko telesno težo , sodelujejo pri izvajanju pooblastil, ki ne postavlja preveč pritiska na sklepe , kot so plavanje , ali gredo na izlet s kolesom . Tek ali tek lahko postavite nepotrebnega stresa na sklepe , kot tudi vzrok noge , da nabrekne . Z izgubo dodatne teže , se bo vaše telo imeli lažji časa vračajo tekočino iz nižjih extremeties nazaj v srce .
Extra Nasveti
Obstaja več načinov za lajšanje bolečine otekle noge preprosto tako, da nekaj sprememb na vašo dnevno rutino :
Uporabite klin ali zložene blazine dvigniti noge med spanjem
Vedno čevlje , ki se prilegajo pravilno nositi . . Čevlje ali nogavice , ki so pretesni , lahko ustvarite in poslabša oteklina .
Ne uporabljajte odvajal ali diuretikov za dalj časa .
Spijte vsaj 8 do 12 kozarcev vode na dan.
Masaža stopal z poprove mete ali ingverja olji. To bo pomagalo zmanjšati oteklino , poveča cirkulacijo in pomirja bolečine .
Uporabile zgoraj navedene nasvete za nekaj dni za olajšave. Če jeoteklina ni zmanjšala ali se poslabša , se posvetujte z zdravnikom .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane