Egoscue Metoda za hernija diska

Egoscue metoda jeniz vaj za pomoč bolnikom ukvarjati s kroničnimi bolečinami v hrbtu. Cilj je, da se ponovno vzpostavi pravilno držo , sprošča napetost v hrbtenici . Ki ga imajo vse, kar je v poravnavi, vaše telo je omogočeno, da se pozdravi in ​​lajšanje bolečin od pogojev, kot so hernija diska . Ta metoda je zaslužen za pomoč Jack Nicklaus preprečiti operaciji hrbtenice in razširiti svoj ​​slavni golf kariero . Vendar pa je kritiziral nekatere zdravnike , sajrazvijalec , Peter Egoscue nima nobene formalne izobrazbe na tem področju. Statična Nazaj

Veliko vaj v načinu Egoscue so preprosta in enostavna . Ključno je, da traja nekaj časa, skozi položajev in vaj . Ena od prvih položajev je ležala na tleh z nogami gor na blok , kavč, stol ali kava miza , imenovanostatično nazaj. To stališče skupaj z mirnim dihanjem daje svoj ​​zadnji čas , da se usede . Ne silijo hrbta v vsakem položaju , namesto da bi omogočilo , da bi našli svojo pot v sproščenem loka. To se lahko svetujemo, za do 10 minut pred prehodom na statičnih nazaj puloverje in druge vaje .
Jedro mišice

ideja s Egoscue metode je , da se sprostite jedro mišice in ustvari naravni gibljivosti . Pri tem statične nazaj puloverje , zaponka roke , jih razširiti pred vami in jih vrtijo nad glavo . Poskusite na silo roke na tla , ko nad glavo . Upogibanje komolce , da ustvarite dodatne gibljivosti vara . Naj bo vaš želodec sproščeno , zaradi česar vaš nazaj , da se sprostite in olajša pritisk na katerem koli herniation

Enako velja za naslednjo vadbo - . Kolena blazine stisne - kjer si mesto blazino med vašim upognjenimi koleni , medtem ko o na tla . Stisnite blazino z naporom od 60 do 70 odstotkov , medtem ko vodenje mišice vspodnjem delu hrbta in želodcu sproščeno. Stisnite in sprostitev . Narediti te vaje 30 ponovitev.
Zdravniški nasvet

hernija diska jeresno bolezensko stanje , ki zahteva oceno ustreznega zdravnika . Če imate težave živčna zaradi bolečine , razpravljali o Egoscue metodo s svojim zdravnikom. Metoda jebrez učinka , non- manipulativna zdravljenje, ki lahko prepreči operacijo. Te vaje so predpisane za bolečine v križu , in vsaka naprava ima svoj ​​nabor vaj , namenjenih za gibljivosti potrebna.