tekaško koleno , znan tudi kot pogačice , stegnenice Pain sindromom jesvoboden izraz uporablja za bolečino v sprednjem delu kolena , ki so lahko posledica številnih vzrokov . Ta poškodba prizadene predvsem tekače , ročne delavce , in tistimi, ki sodelujejo v športu. Tekaško koleno lahko povzroči zmerno do hudo boli bolečina v koleno in okolici , ki lahko postanejo kronične zaradi prekomerne in neuspeha do zdravljenja .
Povzroča
Po Ameriški Ortopedska društvo za športno medicino , ki je najbolj pogost vzrok bolečin v kolenu tekaško je predoziranje spoja med športnimi ali drugimi dejavnostmi, ki jih konstantno upogib kolena razdraži živce in vezno tkivo , ki obdaja pogačico . Drugi vzroki lahko vključujejo škodo koleno pred padci, hyperextended kite , oslabeli ali kako drugače oslabljeni kvadricepsa mišice, premik iz katerega koli od kosti v bokih , stegnih ali kolena , ploska stopala , padla loki, ali overpronation (kjer je pristanek na nogo pokorak propade loke stopala je , zaradi česar se mišice in kite , da prehitevati ) .
Diagnoza jezik jezik
bolečino v kolenu tekaško zajema predvsem z bolečo bolečine za ali okoli kolena , še posebej na območju, kjerstegnenice ( stegnenice ) in odstranjeval meniskusa pridejo skupaj . Ta bolečina se pojavi med upogibanjem , kleče in čepe , in stopnjuje pri hoji navzdol naklon . Tisti, ki zbolijo s kolenom tekaško lahko pojavi tudi oteklina kolena in brušenje ali pokanje občutek pri upogibanju ali premikate koleno s svojo paleto motion.After fizično izpit , lahkozdravnik diagnozo koleno tekaško preko X -ray , MRI , ali CT ( računalniška tomografija ) skeniranje .
Zdravljenje
Glede na čas do run.com , bo v večini primerov bolečine v kolenu tekaško zaceli v 4-6 teden in standardno zdravljenje za bolečine v kolenu tekaško vključuje naslednji način riža. RICE je kratica za počitek , led, kompresija in nadmorske višine . Po njih v tem vrstnem redu pomeni počiva na prizadeto mišico , nato pa v rednih časovnih presledkih , ki se uporablja za led tretmaje za 20 minutnih intervalih . Led pomaga zmanjšati oteklino , pri čemer pritisk na razdražene živce in vezivnega tkiva.
Compression in nadmorske višine bo pomagalo zmanjšati oteklino še dlje in pripomoglo k hitrejšemu procesu zdravljenja . Bolnik lahko nosite elastični povoj pri izvajanju , in ko počiva , in obdržati poškodovano območje povišana , tako da naj bi oteklina odteka iz mišico .
Ti s kolenom tekaško poledenel prizadetem območju tri-do štirikrat na dan, dokler bolečina se je umirila . Čebolečina ne izginejo v tednu dni , se morate posvetovati z zdravnikom , saj lahko hudih primerih zahtevajo, kirurška odstranitev poškodovanega hrustanca ali poravnati pogačico , da se zagotovi , da stres je enakomerno porazdeljena med hojo in telovadbo .
Lajšanje bolečin
Tisti, ki trpijo kolena tekaško lahko nesteroidna protivnetna kot sta ibuprofen in paracetamol . Oba bosta zmanjša vnetje in otekanje okrog kolena , medtem ko zagotavlja lajšanje bolečin v mišicah in bolečine , povezane vezivnega tkiva .
Raztegovanje mišic kvadricepsa , svetlo masažo mišičnega tkiva , ali miofascialna masažo bo tudi olajšalo bolečine okoli kolena in njegove vezivnega tkiva .
Preprečevanje
Po Shelley Drozd na Runnersworld.com , preprečevanja prihodnjih epizod kolena tekaško zahteva krepitev in raztezanje stegenskih mišic , s pomočjo čeljusti ali arch podpira uveljavljanje medtem ko je nosil opornico za koleno in hujšanje . Kolesarji bi morali prilagoditi višino sedeža na svojih koles , da se zagotovi , da ne van normalnih meja kolena , medtem ko pedal .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane