Hand Rehabilitacija Vaje

Obstaja veliko razlogov , da gredo skozi sanacijo strani . Morda ste imeli operacijo za kazalcu , ki trpijo zaradi sindroma karpalnega kanala ali stanja po kapi . To so nekaj tegob , ki zahtevajo vaje za izboljšanje roke moč in koordinacijo roke . Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom , pa je, da poskrbite, da vaše stanje ne bo poslabšalo koli vadbe. Razpon Predlog

Večina od nas razmišljati o velikih mišic v telesu, ko razmišljamo o raztezanje. Dejstvo je, da tudi prsti potrebujejo dober odsek ohraniti dolžino, spretnost in moč. Če imate kronično stanje , kot je sindrom karpalnega kanala , boste želeli delati prste in zapestje kot marljivo kotčez ovire razteza svoje pregibači noge .

Začnite s preprosto upogibanje prste v parkelj položaj mačk in nato njihovo ravnanje . Pogodbo mišice , ko jih upogibanje in jih sprostite ob odpiranju . Prav tako lahko postavite roke skupaj s svojimi iztegnjenimi prsti v molitveni položaj. Začnite z vašim kazalcev in jih čez čez nasprotni strani . To jepogosta toplo -up za pianiste in vam lahko pomagajo ponovno mobilnost prstov . Naj bo vaš zapestje prilagodljivi , kot tudi , da se zmanjša pritisk na prste držite roko stran od sebe in kaže s prsti navzdol , nato pa jih vleče z nasprotne strani . Nikoli ne prehitevati ali potiskanje sebe mimo točke bolečine.
Okrepiti

lahko okrepi roke s preprostimi vajami za ročaj in odpiranje vaj . Stiskali pene žogo oziroma teniško žogico , kakor tudi za uresničevanje prijemalo bo izboljšalo vaše podlakti moči in zagotavlja več moči , da mišice v roko. Prav tako lahko postavite elastiko okrog dosegu roke in odprite prste , kot če bi bilicvetenje rože . Elastiko zagotavlja odpornost za krepitev mišic , ki se uporabljajo nasprotno od prijemanje.
Spretnost

Če so vaši prsti niso spretni , vam ne bo dobil popolno uporabo roko . Morate prste za ustrezno in neodvisno opravljali drug od drugega . Čeprav bodo razteza pomoč pri spretnostjo , lahko tudi delo z glino , da pomaga uresničevati majhne mišice v roki. To jeodlična vaja za ljudi, ki okrevajo po možganski kapi obnoviti roke moč in sposobnost .

Obstajajo tudi kitajske kroglice za vadbo . Komplet vsebuje dve kroglice , vsaka približno eno do dve centimetrov v premeru. Roll krogle v vaših rokah , tako , da se premikajo v smeri urinega kazalca način in da ne dotikajo drug drugega . Medtem ko boste lahko , da to storijo z žogicami za golf , dejanske kitajske kroglice za vadbo imajo zvonovi v njih , ki gonge , ko jih pravilno uporabiti . To jeodličen način sproščanja za roke , medtem ko gradi moč in spretnost .