Kako zdraviti kosti, zlomov lahko

Obnavljanje zlomov kosti boleče in neprijetno . Proces zdravljenja zahteva čas, počitek in energijo, ki jo prehranskih virov . Čas, potreben za zlomljeno kost zaceli odvisen od lokacije in resnosti počitek . Če sumite, da imate morda zlomljeno kost , vedno obiščite zdravnika ali obiščite urgenco . Večina zlomljene kosti zahtevajo neko vrsto litega ali naramnicami , da bi za ustrezno zdravljenje za začetek. Kot je za proces zdravljenja , obstaja več načinov, s katerimi si lahko pomagajo telesu , da se pozdravi . Tisto, kar potrebujete
Lito ali brace ( morebiti )
izbiri zdrave prehrane Neomejeno multivitaminski
Proste Prikaži več navodil

1

dlani . Imobilizaciji poškodovanega v kosteh , kolikor je to mogoče. Če vaš zdravnik ne uporablja protezo ali opornik , lahko on ali ona uporabite preprost opornico , da kost premaknil . Če iz nekega razloga ni nič , da se prepreči gibanje , morate se vzdržijo dejavnosti , ki se premika v to območje vašega telesa . To lahko pomeni, bergle , invalidskem vozičku , ležati ali sedel za večino časa.
2

Zaščitite poškodovanega območja . Poleg tega, da pridobivanje zasedbo ali opornik , če je potrebno paziti, da se zaščiti poškodovano površino iz prejemanja nadaljnje vrsto poškodbe ali poškodbe .
3

povečajte količino kalorij, ki jih uživajo. Telo ima večje povpraševanje po energiji med postopkom popravljanje . Pogovorite se s svojim zdravnikom o vrsti prehrane , ki bi bila najbolj primerna za vas . Vnos kalorij , ki jo potrebujete, je odvisna od vrste in resnosti vaše počitek , kot tudi vaše trenutne telesne mase in zdravje. Povprečna odrasla oseba porabi približno 2500 kalorij na dan . Odmor lahko zahteva rahlem povečanju vse tja do 5000 ali 6000 kalorij za pravilno zdravljenje .
4

Zaužijte več beljakovin in kalcija . Ti dve hranila so pomembni gradniki kosti . Pusto meso , so dober vir beljakovin . Mlečni izdelki in zelena listnata zelenjava zagotavljajo odličen vir kalcija .
5

Bodite dnevno multivitaminski dodati dodatno oskrbo z vitamini in minerali . Cink, baker in vitamini C , D, K in B6 sta pomembna v procesu zdravljenja .
6

vzdržijo kajenja in pretirano uživanje alkohola . Te snovi lahko upočasni celjenje in oslabi kosti .
7

se posvetujte z zdravnikom športne medicine , ki vam lahko pove , kaj vaje ( če sploh ) lahko izvajate v procesu zdravljenja. Vaja lahko spodbudi cirkulacijo in splošno zdravje telesa , kar lahko pospeši proces zdravljenja od zloma .