Oprostitev Charley konj

Charley konj jeskupno ime za mišični krč . Krči se lahko pojavi v kateri koli mišico in lahko traja od nekaj sekund do 15 minut. Ko jemišica v krču , da pogodbe nekontrolirano . Gotovo je za krče večkrat pojavljajo v istem mišice pred seseda . Zdravljenje

takojšnje obravnavanje Charley konja je ustaviti dejavnost , raztegnejo in masirajte prizadeto mišico . Nanesite toplotno pad na prizadeto mišico v prizadevanju, da se sprostite v krč . Ledu se lahko uporablja tudi po začetnem krču in pobolečina je polegla . Povečajte vnos tekočine s pitjem več vode . Športne pijače se tudi priporoča , saj vsebuje kalij in kalcij. Piti pomarančni sok ali jedo banano za dodatno povečalo kalija . Če jemišica še vedno boleče , uporabite OTC nesteroidna protivnetna zdravila, za pomoč ublažila bolečino . Če postanejo Charley konji huda , poiskati zdravniško pomoč od ponudnika zdravstvenega varstva.
Vaje za krči Osvobodite

Poskusite naslednje raztezne vaje za lajšanje Charley konja. Zgrabi mišice z eno roko in počasi potegnite nazaj na prste zdrugimi . Počasi premikajte prste gor in dol , da poskusite in lajšanje krče mišic. Sprehod okoli počasi na žogo pete , da se raztezajo in olajšavo za mišice .