Kako preprečiti Shin opornice Seveda

smo vsi imeli tiste grde golenice opornice po dolgi vožnji ali naporni vadbi . Ne postanejožrtev boleče shin opornice , tukaj je nekaj veliko načinov za preprečevanje golenice opornice naravno. Navodila

1

najboljši način za preprečevanje golenice opornice je , da se raztezajo , ampak kako ste se raztezajo vaše golenico ? To je lahkoprecej zapleteno . Za pusto vrhu vaše noge pred ograjo ali steno in napni teleta.
2

Ko imate na hrbtni strani vaše noge raztegne , ste pripravljeni, da se raztezajo na fronto . Sprehod okoli vaših konico prstov za nekaj časa . Usedi se in usmerite palec proč od vašega telesa . Naredite dolg doseg za to , in bi morali biti na dobri poti, da se prepreči golenice opornice .
3

Še en odličen način , da se prepreči golenice opornice je, da poskrbite, da vaše mišice so topli pred vami izšlo. Narediti malo svetlobe tek in se mišice nog raztegne in toplo.
4

primerno ohladi po vaših vaj. Ne samo pristati z enim nenadne zaustavitve , ampak sprehod za nekaj minut , da se vaš srčni utrip navzdol in pustite vaše mišice časa , da se ohladi . Ponavljati istih odsekih končati vadbo .
5

Če ste nagnjeni k Shin opornice , menijo masirajo vaše shins in noge . To naj bi izšlo mišice in jih obiti , tako da bo bolj prilagodljiv. S temi koraki bi morali biti na dobri poti, da se prepreči golenice opornice naravno.