Večina ljudi, ki trpijo za sindromom tarzalnim predora lahko običajno najdejo relief z vzpostavitvijo naravne, ukrepe za samopomoč v mestu. Takoj, ko opazite katerega od občutkov , povezanih s pogojem , led območje tik pod gležnjem stopala. Z zamrzuje območje za 20 minut naenkrat večkrat čez dan , ki ga zmanjšuje vnetje tarzalnim tunela in zmanjšuje bolečino.
Ko ste ledeni noge ovijte gleženj in lok stopala z elastičnim povojem fiksirata območje . Fiksira območje omejuje gibanje , tako da velja povoj čvrsto , vendar ne tako strogo, kot da omejuje pretok krvi. Elastični povoj naj bi vas premaknil gleženj , zmanjševanje možnosti nadaljnje škode . Vendar , boste morda želeli razmisliti fiksira območje z gleženj , še posebej, ko jebolečina hujša alistanje postalo ponavljajoče se, saj te naprave so pogosto zmanjša pritisk v tem delu telesa .
Enkrat imobiliziran , povzdignil in počitek prizadeto nogo . Oba od teh korakov lahko še dolgo pot k zmanjševanju tako vnetja in bolečine , kot tudi pospešitev celjenja . Prepričajte se, da počitek ne pomeni popolno prenehanje dejavnosti , kot boste želeli , da ohranijo svojo moč , tako da se vključijo v dejavnosti z nizkim udarcem po obdobji počitka in nato nadaljevanje z nadaljnjim zaledenitve .
Drugi načini naravno nego
Razmislite o vlaganju v meri čeljusti . Te naprave bolje podpirajo lok in lahko popravi nepravilno premikanju noge , ki se lahko povzroča stiskanje . Podiatri in drugi zdravstveni delavec lahko pravilno primerni za meri čeljusti , tako da sestanek čim prej , da bi zdravljenje bolezni .
Morda boste prav tako želeli govoriti s fizioterapevta . Ta zdravstveni delavec lahko pomaga zmanjšati bolečine , povezane s sindromom tarzalnim tunel in prišli do posebnih vaj za izboljšanje moč in fleksibilnost gležnja kot tudi zaposlujejo druge tehnike za zdravljenje bolezni .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane