Vaje za Izogibajte Z rotatorne manšete poškodbe

Rotator manšeta poškodbe so pogoste vrste poškodb , ki vplivajo na ramenskih sklepov . Rotatorne manšete jeizraz, ki se nanašajo na štiri glavne mišične skupine in njihove kit prilogami , ki tvorijo glavnino ramenskega obroča skupnega . Poškodbe manšetni rotator zahtevajo skrbno upravljanje in skrb za pravilno zdraviti . Bench Press

napravi pritisnite postavlja veliko pritisk na mišice in vezi okoli ramenskega sklepa in se je treba izogibati vsi, ki imajo poškodovano rotatorne manšete .
Shoulder Press

tiskovne cilji za ramena in močno poudarja mišic ramenskega sklepa , bolj kot katera koli druga vrsta dvigovanje uteži manever.

Zavrni Bench Press

Podobno bench press ,napravi pritisnite upad , ki se osredotoča na mišice spodnjega prsih , uvaja veliko količino stresa in nakladanje o ramenskih mišic.

nagnemo bench Press

naklon klopi pritisnitenamenjen ramenske mišice, da bolj kot katero koli drugo vrsto bench press . Ogromno akcije ramensko mišico je potrebno za dvigalo , dvigala in nižje bar med vadbo.
Military Press

intenziven teže dviganje vadbe, ki vključuje dvigovanje tehtano bar na terenu in da ga dvignete neposredno preko glave ,vojaška pritisnite postavlja ogromno breme za ramenskega sklepa mišic.