Namočite roke v umivalnik ali vedro tople vode in pol skodelice Epsom soli za zmanjšanje bolečine in ublažijo mišice . Privoščite prizadeto roko in zapestje, vsaj 15 minut. Potem bi moral roko počutijo bolj sproščeno in lahko vrnili k nalogi , kar morate storiti .
Ice Pack
sindrom karpalnega kanala se pojavi ob pritisku na mediani živec v zapestju . To pa lahko povzroči bolečine v zapestju , roki in občasno na podlakti . Za zmanjšanje vnetja v sredinski živec , uporablja ledom neposredno na zapestju . Namakanjem roko v mrzli vodi lahko tudi delo , še posebej takoj po početje ponavljajoče aktivnosti .
Hand Brace
nosite roko opornico z opornico za zapestje z stabilizira zapestje ; To odpravlja pritisk mediani živec . Lahko uporabite opornico , medtem ko delaš ponavljajoče se naloge , kot tipkanje in obrti. Če je tvoja roka gre otrple med spanjem , poskusite nosil roko opornico ponoči , kot dobro.
B6
Ob vitamin B6 je mislil, da bi olajšavo sindroma karpalnega kanala trpijo s povečanjem pretoka krvi . Vitamin B6 se lahko jemlje kot dnevni dodatek ali prebavi v vitaminskim živil, kot so obogatena žita, banane , lososom in špinačo.
Masaža na Stockpert
masirajo prizadeto območje lahko prinese olajšanje za roke , zapestja in podlakti . To se lahko stori bodisi s prijateljem alistrokovno. Če semasaža izvaja na domu , uporabite naravno olje , kot so mandljevo olje. Posebno pozornost nameniti zapestje , vir bolečine. Poklicni maser lahko pomaga sprostite napetost iz roke , sprostite mišice in poveča pretok krvi. Pogoste masaže lahko pomoč za začasno lajšanje sindroma karpalnega kanala .
Vzeti odmor
vzeti odmor vsakih 15 minut med ponavljajočih se nalog , počitek in iztegnite roke. Preprost joga tehnika lahko raztezajo zapestij : Naredite žogo je s pestjo in premikanje vaše zapestje navzgor, navzdol in v krogih . Omogočajo tudi čas, da vaše roke ostalo brez gibanja sploh .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane