Obtolčeni Bone Pain Relief

lahkopoškodovana kost je zelo boleče , še posebej, ko gre stopala in gležnje . Nosijo telesno maso kosti lahko trpijo tako modrice in lahko povzroči težave s hojo ali stoje . Toda ne glede na lokacijo v modricah kosti , nekateri lajšanje bolečin je mogoče z uporabo nekaj preprostih korakov . Počitek

počiva na prizadetem območju. In se skušajo izogniti dajanju vaše polno težo na obtolčeni pete , stopala ali gležnja kosti . Ne hodi na njej ali ga ne uporabljajte, če lahko to pomaga . Če morate hoditi , uporabite palico ali berglo , da bi s svojo gibljivostjo .
Ice

Ice stisne pogosto pomaga pri lajšanju bolečin , kot led zmanjšuje otekanje zaradi poškodovane povzročil , uničena ali raztrgane krvne žile . Za kosti, odrgnine na pete , poskusite pad na prizadetem območju , da bi ga zaščitili pred nadaljnjo škodo .
Elevate

Če je le mogoče , povzdignil na prizadetem območju pomagajo zmanjšati oteklino , kar zmanjšuje bolečine . Dvignite poškodovanega uda nad nivojem srca , in se izogniti z uporabo poškodovano roko , nogo , roko ali nogo, kolikor je to mogoče . Za kosti, odrgnine na rebrih ali ramenih , negibnost jeključnega pomena za lajšanje bolečin .