Torn mečne mišice Zdravljenje

trganje svoj ​​mečne mišice je boleče in resne. Vsak tlak, ki dajejo na poškodovano nogo bo povzročilo neizmerne bolečine , zaradi česar hojo in vse vrste mobilnih dejavnosti težko. Zdravljenje raztrgana mečne mišice je odvisna od obsega poškodbe in naj se vedno začne s posvetovanjem zdravnika. Prvo - stopinjski solze lahko ozdravi v približno dva tedna ; drugostopenjska solze , ki trajajo tako dolgo, kot osem tednov ; in tretje stopnje solze ob tri do štiri mesece , da se pozdravi . RICE

riž - počitek , led, kompresija, nadmorske višine - je pomembno, da se spomniš, ko skrbi za natrgani mišici . Po poškodbi tele , spravi se z njim takoj . Če morate hoje pridemo na varno mesto za počitek , dobili drugi , ki vas podpirajo , da bi zmanjšali težo dal na poškodbe. Ice teletu vsaki dve uri za 20 minut za prvi dan . Uporabite Ace povoj zaviti tele , in da je povišana , kolikor je to mogoče.
Raztezanje

Prvih nekaj dni po poškodbi je mečne mišice , ne poskusite narediti toliko , razen zmanjša oteklino in počitek . Po začetni mirovni obdobju 48 ur , ali pasivno odsekih z nogo , ki se nanašajo premika prste in gleženj nežno . Razteza bi bilo treba storiti za deset sekund naenkrat in ponoviti do desetkrat . Ko jenoga sposobna vzdrževati neko težo, dodajte aktivne razteza mišice same s potegom prste gor in držite ta položaj .
Krepitev

Obujanje Moč v tele bo potrebno veliko časa . Ne hitite , da je to , boste žrtvovati prilagodljivost , če poskusite in okrepiti prezgodaj. Stati na prstih na robu letve ( stopnice , robnika , itd) in dvignite noge v vseh smereh . Gležnja mora iti pod raven polici , nato pa dvigniti čim višje . Ali to počasi in šele potem raztezanje , da se prepreči reinjury . Vaja pasovi so super za uporabo , da se raztezajo in okrepiti mišice. To so poceni in se lahko uporablja z manj odpora prej v procesu zdravljenja .