Preprečevanje kifoza

kifoza jenenormalno navzven ukrivljenost hrbtenice . Skupni izraz uporablja za opis kifoza je " hunchbacked ", kerpogoj naredi ramena Slutnja naprej . Obstaja več vzrokov kifoza ; nekateri so mogoče preprečiti in nekateri niso . Nekatere od nonpreventable vzrokov kifoza so prirojenih okvar , artritis , prirojene okvare , endokrine motnje in nekatere bolezni . Kifoza , ki je posledica drže in osteoporozo mogoče preprečiti z nekaterimi praksami življenjskega sloga . Glede na Hospital Otroški , " položajna kifoza jenajpogostejša oblika " iz kifoza , kar pomeni, da bi bilo mogoče preprečiti večini primerov kifoza . Drža

Ohranite dobre drže ob vsakem času , da se prepreči , povezane z držo kifoza . Pri sedenju in stoji , da bo hrbet raven , ramena nazaj , brado gor in glavo naravnost . Oseba, ki se ne uporabljajo za sedenje in stoji v primernem položaju , lahko imajo težave to. To je zato, ker so različne mišice uporabljajo , da imajo telo v dobrem položaju . Če se vam zdi, da ne more vzdrževati dobre drže , vidite fizioterapevta , ki se bo uporabil fizično terapijo , ki vam pomaga graditi prave mišice potrebne za dobro držo .
Kostne gostote Testna

test kostne gostote , da ugotovite, če imate osteopenije ali osteoporoze , tako da lahko vadite dodatne varnostne ukrepe , povezane z osteoporoze kifoza . Če imate osteoporozo , lahko zdravnik predpiše zdravilo proti osteoporozi , da bi vaše telo kostno maso graditi .
Vaja

Ali nosilnih vaje za izgradnjo kosti masa . Dobri primeri nosilnih vaj so hoja , aerobika, ples in dvigovanje prostih uteži . Vedno dobiti odobritev od svojega zdravnika , preden začnete program vadbe .
Prehrana in dopolnila

Jejte hrano, bogato s kalcijem in vitaminom D , da vaše kosti močne . Dobra hrana za jesti , so mleko, sir, brokoli in vitamina D - obogateno žita . Pogovorite se s prehrano ali zdravnik za dodatno svetovanje in nasvete o dieti kifoza , preprečevanja. Lahko tudi kalcija in vitamina D, če ste zaskrbljeni , da je vaša prehrana ni. Če se odločite , da sprejme dopolnila , se pogovorite s svojim zdravnikom , da se prepriča , da dopolnila ne povzroči, da bi dobili preveč kalcija in vitamina D v vaši prehrani .
Quit Smoking

prenehati s kajenjem , če je to primerno . Kajenje zmanjšuje sposobnost telesa , da absorbira in uporabi kalcij. Lahko uporabite over-the -counter nadomestni nikotin program, ki pomaga zmanjšati željo , ko prenehanje kajenja , ali pa se posvetujte s svojim zdravnikom za zdravila na recept , ki vam pomaga prenehati kaditi .

Hormonsko nadomestno zdravljenje

Pogovorite se z zdravnikom o prednostih hormonsko nadomestno zdravljenje ( HNZ ) , če stev menopavzi ženska. HRT zmanjšuje verjetnost osteoporoze . Opozoriti je treba, da medtem ko HRT je dobro za preprečevanje osteoporoze , povečuje ženske tveganje za možgansko kap in razvoj nekaterih vrst raka . Zdravnik bo pretehtati tveganja in koristi HRT , glede na vašo posebno zdravstveni zgodovini , preden se odloči, če HRT je pravi za vas.