Kako pomagati kolenu Težave

Ko se staramo se spoji postaliproblem. Bolečina koleno jeskupno vprašanje , ki ga takšne stvari, kot so staranje, športne aktivnosti in predoziranje poškodbe z naporno vadbo povzročena . Na srečo obstaja veliko možnosti za zdravljenje bolečin v kolenu . Preverite ZDoctor

se posvetujte z zdravnikom , preden kar koli odločitve o tem, kako za zdravljenje bolečin v kolenu . Bolečina je lahkoznak resnih poškodb , ki potrebuje zdravljenje preko standardnega riž ( počitek , led , kompresija, nadmorske višine ), ki ortopedi uporabljajo za zdravljenje blagih do zmernih bolečin kolena.
Get Your Rest

si želijo počitka koleno , ki je povzročilo You bolečine . Ne glede na dejavnosti, ki jih je bilo početje , ki povzroča bolečino , to je vaja , šport , vrtnarjenje, boste želeli ustaviti za nekaj dni , da bi svoj ​​čas kolena zdraviti . Prekomerno poškodbe so pogoste pri ljudeh, ki ne dopuščajo njihovi spoji priložnost, da se pozdravi .
Ice dol

Ice kolena navzdol . Led ne bo le lajšanje nobene otekline , ki se lahko pojavljajo v kolenu , vendar pa vam bo pomagal z bolečino , kot dobro. Če nimate ledom , lahko izpolnite sendvič vrečko z ledom , jo ovijte papirnato brisačo in jo položite na koleno .
Get Knee Brace Na

Uporabite tlačno povoj ali kolena oklepaja zaviti kolena dobro in tesno , vendar ne tako dobro , da bo to povzročilo še več bolečine . Stiskanje bodo pomagali, daoteklina navzdol , pomaga z bolečino in pomaga varovati kolena , kot ste gibati .
Elevate

Izboljšajte svoje koleno. Dvignili koleno vam bo dala priložnost , da se sprostite sklepe , preprečujejo kakršno koli potencialno škodljivih gibov in zmanjšajo glede bolečine se lahko počuti , saj jekoleno v popolnoma sproščenem stanju . Prav tako pomaga s katero koli oteklino , ki lahko imajo od vas poškodbe kolena .
Zdravi

Vzemi aspirin ali ibuprofen . So preprosti zdravila proti bolečinam , ki bodo olajšali bolečine in pomaga s katero koli otekline .
One More zdravnika obisk

ponovno posvetujte z zdravnikom. Če po tem, ko ste končali R.I.C.E. tehniko inbolečina še vedno prisotna vaše poškodbe je lahko še slabše kot prej mislil in lahko zahtevajo zdravniško pomoč. Vi ne želite čakati predolgo, da bi k zdravniku , ker lahkomanjša poškodba spremenila v huda.