Kaj Povzroča Charlie Konjske krči v nogah ?

Točni vzroki za Charlie konja ali krči v nogah , niso v celoti opredeljeni . Lahko enkrat identificirati, je treba upoštevati prispevajo dejavniki, povezani s krči ublažiti ali odpraviti krče v nogah . Lastnosti

Prispevek dejavnikov krči v nogah lahko izhajajo iz neprimernih tehnikah vadbe , dehidracija, zdravil in ravnovesja elektrolitov . Krči so posledica kontrakcije mišic nog . Krčenje mišic pojavijo nenadoma in lahko traja do ene minute . Krči v nogah so bolj pogosti pri najstnikih in starejših odraslih , čeprav se lahko stiskajo vsakogar, ne glede na starost
Vaja

Pri izvajanju je pomembno , da se raztezajo pred treningom . ; ogreje mišice pred raztezanjem je pomembna in jo je mogoče doseči s hojo ali tek svetlobe . Koncentrat raztezanje mišic najbolj uporabljene med vadbo . Bodite prepričani , da se vključi ohladil , ko je vaš vaja rutinsko končano , znova s hojo ali svetlo joggingom .
Hydration

Ker krči v nogah charlie konj nizke elektrolitov lahko povzroči , da se zagotovi ste pravilno hidriran , s pravimi tekočinami . Športni napitki so zaželeni, po treningu , saj so zasnovane za uvedbo elektrolite , kot so kalija in natrija v vaš sistem . Pitje 2-3 kozarcev vode pred in med treningom je priporočljivo.
Preprečevanje /Solution

Če se pojavijo krča v nogi lahko raztezajo mišice počasi in nežno masažo , doklerkrč niso popustile .
Opozorilo

Če imate redne krče v nogah niso povezane z znanimi dejavniki , ki prispevajo in niso blažijo s predlaganimi tehnikami , obiščite zdravnika kot bi lahko bilznak bolj resno bolezensko stanje .