Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | Kosti, sklepi mišice |

Kako Treat plantarna fasciitis Pain

Če polaganje vaš pete na tleh prva stvar zjutraj je ti skokov bolečine, boste morda morali plantarna fasciitis . Pogoj vključuje vnetje plantarna fascie , pasu tkiva , ki se razteza od pete do prstov na nogi , in to vpliva na 10 odstotkov prebivalstva v neki točki , glede na zdravstvenem centru McKinley . Lahko olajšati bolečino ob preproste ukrepe , ki bodo pomagali v 90 odstotkih primerov, v 10 mesecih ,Ameriška akademija Ortopedski kirurgi poročila . Postavitev

Plantarni fasciitis je pogosto nobenega opaznega vzroka , čeprav ste bolj verjetno, da razvijejo stanje , če ste prekomerno telesno težo , imajo visok lok , ravno noge ali ozke golenske mišice ali vajo preveč naprezali . Bolečina plantarna fasciitis je še huje , ko ste prvič vstanem zjutraj ali po daljšem obdobju seje , kerplantarna fascija tkivo poostruje ko ne premika. Ko prideš gor in dal nogo na tla , ga raztegniti vnetje ovojnice , ki povzroča bolečino. Oblečen v nočno opornico na vaše noge lahko olajša stanje. Opornica razteza fascijo , ki jih vleče gleženj naprej, tako da se prepreči zaostrovanje tkiva in povzroča bolečino jutro .
Izbira Čevlji

Nekateri čevlji ali čeljusti lahko pomaga obdržati fascijo v položaju, ki preprečuje bolečine. Nosite podporne športne čevlje , izdelane za vaš tip stopala anomalij . Pete skodelice lahko ublažila svoje korake . Običaj ali ready- to-wear orthotics popraviti nekatere težave, ki povzročajo plantarna fasciitis , kot so visoki oboki ali ploskih stopal. Debelimi podplatom znaša čevlji ali čevlji z dodatnim dušenjem lahko pomaga tudi zmanjšati nelagodje
jemlje zdravila

Vnetje povzroča bolečino plantarna fasciitis . ; ob over-the -counter protivnetnih zdravil lahko olajša vnetje in zmanjša bolečino . Pogosti bolečine blažitev aspirin , naproksen in ibuprofen so vse nesteroidnih protivnetnih zdravil ali nesteroidna protivnetna zdravila . Over-the -counter nesteroidna protivnetna zdravila lahko povzročijo želodčne erozije in razjede , zato prenehajte z jemanjem če opazite bolečine ali pekoč občutek v želodcu . Če ste starejši od 65 let , ne jemljite nesteroidnih protivnetnih zdravil, za več kot sedem dni, brez dovoljenja zdravnika .
Zaledenitve Nogo

Drug način za umiritev vnetja je vozni vaša stopala skozi steklenico ali skodelico zamrznjene vode, večkrat na dan za 5-7 minut na sejo . Lahko tudi peto z ledom od 15 do 20 minut, tri-do štirikrat na dan. Za peto z ledom , uporabiti trgovinskega led ali pa sami z polaganje zdrobljenega ledu v neprepustni vrečki . Varnost vrečko s tanko tkanino, na primer dishtowel ; Ne postavljajte vrečko ledu neposredno na stopala , saj lahko poškodujejo tkivo .
Raztezanje

nežno in počasi raztezanje plantarna kapno tkivo lahko pomaga pri preprečevanju neugodja . Stojalo z vašo dobro nogo postavljen pred svojo bolečo nogo , z rokami na steni. Raztezajo tele in držite za 30 sekund . Še preden vstanete iz postelje zjutraj , iztegnite nogo potegnemo prste rahlo navzgor pet do 10-krat , imajo vsak vleči za 10 sekund . To bo pomagalo odpraviti bolečino ob vaših prvih nekaj korakov zjutraj . Iztegnite nogo pogosto , ko boste morali sedeti za dolgo časa , da se prepreči fascijo od privijanja .
Kortizon Injekcije

Zdravnik lahko kažejo kortizon injekcijo za zmanjšanje vnetje čebolečina vaše plantarna fasciitis traja od šest do 12 mesecev in preproste ukrepe niso predvidena oprostitev . Medtem ko kortizon injekciji so zelo dobri pri lajšanju bolečin , ki jih imajo omejitve . Kortizona lahko oslabi vezi in tkiva .

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane