Kako ravnati z sindrom karpalnega kanala

karpalnega kanala ščiti živec , ki teče z roko in tetiv , ki se premikajo prste . To se nahaja v bližini dlani in , ob uporabi sile na področju , lahko povzroči bolečine in otrplost . Daljši pritisk, ki lahko povzroči slabljenje strani , ki jesimptom sindroma karpalnega kanala . Ponavljajoče se gibanje in škoda je lahkodejavnik sindroma karpalnega kanala . Operacija za zmanjšanje ligament , ki je pereč na živec, je eden od načinov , da se ukvarjajo z boleznijo , vendar so spremembe v življenjskem slogu je mogoče, da za pomoč pri soočanju s sindroma karpalnega kanala . Navodila

1

Over -the-counter bolečine relievers , kot so aspirin ali ibuprofen lahko začasno lajšanje simptomov , glede na kliniki Mayo .
2

Sodelujte v krepitev in raztezanje uresničevanje . Po National Institutes of Health, krepitev in raztezne vaje , ki jih fizioterapevta nadzoroval , lahko pomaga pri lajšanju simptomov sindroma karpalnega kanala .
3

Nosite zapestno sprint v večernih urah . Glede na kliniki Mayo , jo je treba Topel , ne drži.
4

Vzemi odmor. Ko tipkate ali delaš druge aktivnosti z rokami , da občasne odmore .
5

Bodite jogo. Po navedbah National Institutes of Health , je joga izboljšala oprijem moč in zmanjšala bolečine pri bolnikih, sindrom karpalnega kanala .
6

Razmislite o spreminjanju poklicev ali prenehajo s sodelovanjem v hobijih , ki zahtevajo stalno uporabo v rokah ali pritiskom na območje zapestje .
7

Pridružite karpalnega tunela podporno skupino . Nekatere podporne skupine spodbujajo sodeluje pri obvladovanju stresa in učenje tehnik sproščanja . Glej povezavo na vire .