Kako Reverse učinkov karpalnega kanala

sindrom karpalnega kanala jemotnja živca, ki je posledica ponavljajočih se ročnih ali zapestje gibanja ali poškodb . Kite in vezi v zapestju odsek in nabreknejo , ki povzročajo pritisk na živce , ki segajo v roke in prstov . Sindrom karpalnega kanala prizadene tako moške kot ženske , vendar je najbolj pogosto najdemo pri ženskah , starih med 30 in 60 let. Medtem ko se simptomi izboljšajo z zdravljenjem , je najbolje, da se preventivni pristop , ki lahko pomagajo zmanjšati in celo povratne učinke to boleče stanje . Učenje , kako bi spremenili učinke sindroma karpalnega kanala jecilj mnogih posameznikov , prizadetih z boleznijo. Tisto, kar potrebujete
vroče ali mrzle obkladke Neomejeno protivnetna zdravila
Proste Prikaži več navodil

1

prenehajte tipkanje na tipkovnico , in druge naloge , ki zahtevajo ponavljajoče roke in prstov gibanja vsaj enkrat nauro , da bi zmanjšali mravljinčenje ali odrevenelost v prste na rokah in zapestja , ki jih stres in obremenitev na zapestje povzroča .
2

Bodite pozorni na simptome, kot so zgodnje jutranje togosti ali mravljinčenje v prstih in zapestju ponoči . Za pomoč pri lajšanju togost , popolno zapestje rotacije vaje , ki vodijo zapestje svoboden in tekočine . Za tiste, ki trpijo za artritisom ali drugi pogoji , ki vplivajo na sklepe, topli ali hladni obkladki dani na prizadetem območju pogosto pomagajo zmanjšati bolečine in otekline .
3

Stretch prstov in zapestja pogosto, da bi pomagali povratne učinke sindroma karpalnega kanala . Takšno raztezanje je mogoče opraviti kjerkoli in vključujejo zgolj širi narazen ali stiskal roko v pest večkrat čez dan .
4

Pazi, kako ste prijemanje računalnik miške . Številni posamezniki oprijem miške pretesno . Da bi preprečili sindrom karpalnega kanala , uporabite celotno roko , da se premaknete miško , in ne samozapestje ali prste .
5

Oglejte si svoj ​​nakit ali gledati nošenje navade . Ne nosite ozkih ure ali veliko nakita, ki lahko ovirajo kroženje v zapestju ? Ne nosite ozkih lisice , nakit in ure , da bi preprečili ustrezen pretok krvi in ​​zoženih živcev, ki povzročijo mravljinčenje in odrevenelost .