Kako odpraviti Trigger Živila , ki povzroča artritične rdečine Ups

Nekaj ​​dni zbujam z artritisom lahko zdi preveč nositi. Želite, da leži v postelji , pojdite nazaj spat in upam, da tvoja bolečina je samoslabe sanje . Hrana, ki jo porabljajo lahko sprožijo vaše artritis flare -ups , in nekateri artritis simptomi, kot so bolečine in omejene gibljivosti je mogoče zmanjšati z nadzorovanje telesne teže . Tukaj je nekaj načinov za odpravo sprožilnih živil, ki povzročajo artritis izbruhov. Tisto, kar potrebujete
Vaja
Vitamin C
MSM
Phytochemicals
Vitamin E
Selen
Glukozamin
Chondroitin
Kalijev Na
Prikaži več Navodila

1

Izberite zdravo hrano jesti , zmanjšati vnos kalorij in porabijo dobro uravnoteženo prehrano . Poskusite jesti ribe , ki vsebuje omega 3 maščobnih kislin, kot so losos . Redno jedo tudi vrsto sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov .
2

Vaja in ostati fit , da zmanjša resnost osteoartritisa . Dnevni sprehod s psom okrog bloka, ki vam lahko pomagajo bolje počutili . Prevelike teže postavlja nepotrebnega stresa na vaše sklepe in povzroča bolečine , znano kot bolečine v sklepih .
3

Izogibajte živila visoko vsebnost purinov (snov , ki vsebuje dušik ), kot so slanina , meso organov , sardoni , sardele in puran , če imate putike . Alkohol, sladke pijače , pšenica, rž in ječmen lahko povzroči reaktivni artritis .
4

Izogibajte kruha in peciva , ki vsebujejo zelo uglajeni enostavnih ogljikovih hidratov . Poslušajte svoje telo . Če se počutite slabše, po zaužitju nekaterih živil, se jim izogniti .
5

Poskusite izogibati mleka in mlečnih izdelkov za nekaj tednov, in videli, če se počutite bolje . Mleko vzroki flare -ups pri revmatoidnem artritisu za en odstotek prebivalstva.
6

Meet z registrirano dietetik za nasvet , če je to potrebno in urnik rednih zdravstvenih pregledov . Pogovorite se o morebitnih dodatkov, ki jih lahko uporabite s svojim zdravnikom.
7

Okrepiti vaš sistem in obnoviti poškodovano hrustanca z uporabo dodatkov . Nekateri se običajno uporabljajo dopolnila za artritis Stradalac so vitamin C , MSM , fitokemikalije , antioksidanti , glukozamin, kondroitin in kalija .