Kako živeti z osteoartritisom

Osteoartritis je vnetje v kosti ali sklepov. To stanje, znano tudi kot degenerativna bolezen , prizadene predvsem odrasli, starejši od 45 let . To je posledica poslabšanja hrustanca, ki prekriva sklepov. Osteoartroza se običajno občutijo nosijo telesno maso sklepov , lahko pa je tudi cilj prstov , zapestja , ramena in včasih celo hrbtenico . Simptomi se pogosto lahko razreši , vendar so spremembe v sklepih , so trajne . V nekaterih primerih lahko bolečina in izguba mobilnosti vplivajo na kakovost življenja . Učenje, kako živeti z osteoartritisom pomeni učenje , kako spremeniti svoj ​​življenjski slog in navade za spopadanje z bolečino in nelagodje , ki lahkopovzročijo stanje , kot tudi ob preventivne ukrepe, da prepreči dodatno škodo na že prizadetih sklepov . Navodila

1

Ostanite aktivni . To je ena izmed najboljših stvari, ki jih lahko storite , da se ukvarjajo z bolečino artroza . Vaja lahko tudi pomaga ublažiti togost zaradi bolezni povzročajo . Peš , lahka nosilnih vaje in dejavnosti, kot so vrtnarjenje in svetlobno dvorišču dela pogosto povečati mobilnost in zmanjšanje bolečine za mnoge. Vsaj 20 minut vadbe na dan bo pomagal izboljšati vaše ravnotežje, koordinacijo in stabilnost , pa tudi povečati svojo fleksibilnost in krepitev mišice , kite in vezi .
2

Zaščitite svoje sklepe. To je zelo pomembno , če živijo z osteoartritisom . Uporabite ustrezno podporo - kot so palice , sprehajalce ali drugih podpornih naprav, pri hoji , če je potrebno. Vzdrževati zdravo telesno težo , da pomaga zmanjšati stres na prizadetimi skupnih tkiv in pridobiti lažje mobilnost in obseg gibanja .
3

Preurejanje pohištvo v hiši . To lahko zagotovi lažje gibanje in večjo varnost v domačem okolju . Pustite dovolj prostora okoli kosov pohištva , da se omogoči enostaven dostop pri prehodu iz ene sobe v drugo. Uporabite hojo v poravnanih poti ali območij za nadaljnje povečanje vaše varnostni faktor.
4

Uporabi ergonomijo za vaše vsakdanja opravila . Na primer , namestite ograjo v kopalnici za dodatno podporo in stabilnost. Hranite predmetov , potrebnih za kuhanje med pasu in prsnega koša , in se izognili pretirani doseže ali sključen pri opravljanju notranjih in zunanjih opravilih . Pri dvigovanju nobenega predmeta , upogniti kolena in dvignite z nogami , nenazaj .
5

Nosite ustrezno podporo čevelj . To lahko naredi veliko razliko v ne le udobje, podpirajo pa tudi. Poleg tega bo spanje na trdno blazino, pomaga ublažiti tiste, ki trpijo zaradi osteoartritisa v hrbtenici .