Kako preprečiti teniški komolec

"easy way" , da se prepreči teniški komolec jeenako kot kako priti do Carnegie Hall - PRAKSA ! Praktično praksa. Teniški komolec jeboleče stanje na področju komolca od ponavljajočih se zvijanje podlakti mišic in podpornih struktur. To lahko razvijejo s katero koli dejavnostjo , kjer se pojavlja ta prekomerna vključno sadjarstva in kopanje in poklicih , kot so vodovod . To ni nujno povezano s posamezniki , ki igrajo tenis ! Tisto, kar potrebujete
podpornem roko bend ( nekateri strokovnjaki predlagajo " counterforce " bend )
Popravni pouka v športu ali druge telesne aktivnosti
lajšanje bolečin z zdravili finančnih instrumentih OTC Neomejeno trudom in prakso !

Prikaži več navodil

1

Prepoznajte simptome teniškega komolca , ki vključujejo : . • Postopno pojav bolečine na zunanjem delu komolca , ki s časom poslabšuje • bolečina se lahko izsledi nazaj do dejavnost v zadnji dan ali dva. • lahko bolečina razširila na druge dele prizadeti roki , vključno z roki.
2

Ugotovite, če pri vas obstaja tveganje za razvoj teniški komolec z vašim športnim , delo , poklicno ali prostočasne dejavnosti .
3

vaš " tehniko " ( ne glede na to , če sporting ali so povezane z delom ) strokovnjak pregledati . Strokovnjak (trener, fizioterapevt ali drugo strokovno ) lahko pomaga ugotoviti morebitne težave s tem, kako ga uporabljate roko in vzpostaviti preventivni program , ki lahko vključuje vaje, ledu ali drugih posegov .
4

preprečevanje kostno-mišičnih poškodb vzeli čas in pozornost . Morda boste morali , da imajo vrsto različnih vaj, ki preprečujejo razvoj teniškega komolca , ki vključuje segrevanje , ohlajanje in krepitev . Glede na bolečine, da večina ljudi, poročajo s tem pogojem - časa in truda bo tudi vredno je , da vas na delovnem mestu in v igri

!