Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | Kosti, sklepi mišice |
    Kako izvesti s prekrižanimi nogami gležnje, test
    Medtem ko naše noge nosijo breme našega mase vsak dan , naši gležnji so , čeresnično stres gibanja pogosto pokaže in povzroča težave . Zvil gleženj je lahko zelo boleče in izčrpavajoče . Ostani slabo zvin , naj mu omogoči dovolj časa , da se pozdravi . Obstajapreprost test lahko naredite, da poveste, če je vaš gleženj je pripravljena ponovno podprla svojo težo . Navodila

    1

    Sedi na tla , po možnosti na mat ali debelo preprogo . Dvigni kolena , kolikor lahko. Položimo eno gleženj na vrhu nasprotne noge . Potegnite drugega gleženj na vrhu upognjenega kraka . Ta se razteza na kite in vam pove, kako ozdravil je vaš zvin ne da stati in izvaja pritisk na to prezgodaj.
    2

    Poskusite ta test , ko jeoteklina padel na tla in si lahko zdrsne na tla brez pritiska na zvin . Čezvil gleženj je preveč boleče , da se premaknete na vrhu nasprotno nogo , potem niste pripravljeni hoditi po njej še ni.
    3

    Ostani v prekrižanimi nogami položaju na vsaj 10 minut. Izognili izgubi občutek v obeh nogah , ker je še vedno ni dovolj ozdravljen , da skoči gor in dol za ponovno vzpostavitev pretoka krvi .
    4

    Napni nogo počasi iz prekrižanimi nogami položaj in počitek . Preklopi strani , in opraviti preizkus , ki se začne najprej z nasprotnim gležnju. Ozdravil gležnja mora premakniti v obeh položajih .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane