Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | Kosti, sklepi mišice |

Kako okrepiti Quads Med Knee Therapy

Obstaja več vrst zdravljenja kolena vaj , ki pomagajo krepiti in razvijati quad mišice , ki podpirajo koleno. Eden od njih je polno uresničevanjerazširitev lok kolena . Narediti te vaje v vmesni fazi okrevanja po poškodbi ali operaciji . Tisto, kar potrebujete
predsednika ali klop
Prikaži več navodil

1

posvetujte s fizioterapevtom pred tem katero koli vrsto terapije kolena vaj . Te informacije nisonadomestilo za zdravniški nasvet ali zdravljenja .
2

Sedite na stol ali klop z obema nogama ravno na tleh . Prepričajte sevišina stola ali klopi ni preveč visok ali kratke , tako da je90 stopinj ovinek na kolena .
3

pogodbe o trebušne mišice in poravnajte hrbet , odpiranje prsnega koša , tako da se sedi visok. Držite stranice stola ali klopi , če je to potrebno za ravnotežje in stabilnost.
4

Zravnajte nogo od kolena in poskrbite , da bo kolka stabilna . Počasi razširi noge z uporabo QUAD mišice in imajo polne podaljšanja ali tako skoraj v celoti podaljšanje , kot je mogoče , za 10 sekund .
5

Vdihnite in počasi bend na kolenskega sklepa, ki se vračajo v izhodiščni položaj . Pustimo, da se quad mišice sprostite za sekundo , nato ponovite gibanje v počasnem in nadzorovan način za približno skupaj 10 ponovitev za dokončanje te terapije kolena vaje .

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane