Kako Vaja Hands za Osvobodite revmatoidni artritis

revmatoidnega artritisa ali RA , jekronična bolezen, pri kateri imunski sistem napade svoje lastne tkiva . Simptomi so bolečina, oteklina , otrplost sklepov in izguba gibanja večinoma v rokah in zapestjih . Vendar pa lahko krepitev mišic okoli teh stikov s preprostimi vajami vodi do izboljšane funkcije v rokah . Navodila

1

se posvetujte z zdravnikom . Pogovorite ki izvaja bo najbolj koristilo prizadetim svoje sklepe in dobro delo za vas .
2

Bodite vsake vaje počasi . Tukaj je nekaj primerov dobrih artritisom vaj . Daj roko ven ravno, dlan navzgor in upognite vsak prst enega naenkrat proti dlani . Drug razlog pa je , da pritiska vadbe žogo v roko. Za boljšo mobilnost prstov , da vijake in matice iz ene škatle , ki jih je peščica , jih prenesite v svoj drugi strani , nato pa jih dal v drugo škatlo .
3

Bodi pogumen. Vadba vnetje sklepov lahko boleče , vendar ne delam zanje in boste videli koristi .
4

Rest med izbruhov. Ljudje z revmatoidnim artritisom gredo skozi faze. Flare -ups so , ko sklepi postanejo zelo boleče in otekle . Med precejšnjim vzplamtitve , spoji potrebujejo več počitka , tako da boste morda morali dati vajo na čakanju , ali pa še manj v tem obdobju.
5

Ne odnehajte . Počasi in enakomerno zmagala dirke . Čeprav je malo verjetno,togost RA trajno oditi , bo ročno vaje izboljšati , kaj lahko naredite in vam veliko boljšo kakovost življenja .