Poglej skozi imeniku za zasebne in skupinske inštruktorjev v vašem območju . Vprašati, če imaučitelj nobenih izkušenj pri delu z bolniki, sindrom karpalnega kanala , in če si lahko privoščite kratek uvodni lekcija za brezplačno ali po nižji ceni.
2
Načrtujte svoj urnik za dve ali tri ure joge na teden . Večina tečajev je le 45 minut do ene ure dolge . Poskusi, da enakomerno prostora iz svoje razrede tekom tedna , namesto da jih imajo v zaporednih dnevih .
3
Prosite učitelja joge , da se osredotoči na zgornji del telesa jogijskih položajev in gibov . Cilj teh položajev je popraviti poravnavo vaših rokah in rokah . Morda boste želeli nositi opornico za zapestje , če roko , še posebej slabo od sindroma karpalnega kanala .
4
NaučiteSavasana pomenijo , da pomagajo sprostiti telo in duševno obvladovanje sindroma karpalnega kanala . Nekatere joga šole se sklicuje na ta položaj kot Mrtasana . Ta položaj je lahko težko naučiti , dokler ste vadil jogo za nekaj mesecev .
5
Uporabite svojo joga položaje doma , da bi sindrom karpalnega kanala . Poskusi , da bi porabili 30 do 45 minut vadil zjutraj ob dnevih , ki jih nimajo navodil za jogo . Dnevno vzdrževanje vaših joga tehnike lahko pomagajo zmanjšati bolečine v mišicah po razredu .
6
nanesite nekaj tehnik joge na vaše vsakdanje gibanja. Lahko uporabite stvari, kot nevtralne vratu in roke položaje , da bi zmanjšali pritisk na vašem telesu , medtem ko delate na računalniku . Zavestna uporaba tehnik joge z dihanjem lahko tudi vpliva na vaš dan za dnem simptomov .
7
vzeti odmor vsake dve uri na delovnem mestu in narediti nekaj hitrih joge odsekih . Mnogi uradi so preveč klimatiziran inhladno okolje povečuje pomen raztezanje za pravilno pretok krvi v vaših rokah .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane