Kako uporabljati vaje za sindrom karpalnega kanala

Pomembno je opraviti posebne vaje obdržati gibanje roke in fleksibilnost , če imate sindrom karpalnega kanala . Tudi ljudje brez te poškodbe lahko zaščitite svoje roke , ki jih delaš te vaje na dan. Preberite o naučiti , kako uporabljati vaje za sindrom karpalnega kanala . Navodila
Uporabite vaje za sindrom karpalnega kanala za odpravo mediani živec
1

Naj roko naravnost v komolcu in outstretch prste . Počasi upognite palec in mezinec proti drugemu tako , da njihove blazinice dotakniti.
2

Nežno pritisnite na palcem in mezincem . Morda boste čutili nekaj občutkov v zapestju , vendar ne skrbi za njih . Zadržite pritisk na okoli pet do 10 sekundah in se nato vrne oba prsta v nevtralni položaj.
3

ponovite vajo s pomočjo svoje druge prste in palec . Moral bi poskusiti narediti postopek ponovite 4-5 krat na dan, če ste prisiljeni uporabljati svoj sindrom karpalnega kanala roko pri delu .
Uporabite Vaje za sindrom karpalnega kanala in ohranite zapestju fleksibilnosti

4

Stand up ravna ali popravite sedečem položaju , tako da je vaš hrbet in vrat ni ukrivljen . Razširiti obe roki neposredno v pred vami in se prepričajte, da so vaše zapestja in komolci naravnost .
5

Bend zapestja nazaj 90 stopinj počasi in obdržati svoje prste neupognjenega . Držite upognjen položaj za pet sekund in se nato vrne zapestja v iztegnjenem položaju . Zdaj upogibajte zapestij naprej za 90 stopinj , držite pet sekund in se vrniti v nevtralni položaj .
6

ponovite vaje prožnosti zapestje , a tokrat Naredi pest , preden zvijajte zapestje v obe smeri. Poskusite narediti te vaje večkratdnevno.
7

Outstretch svoje roke , zapestja in prstov naravnost pred vami . Počasi povlecite namišljene kroge v zraku s svojimi kazalcev z vrtenjem zapestja . Neprestano vrti v eno smer , nato pa preklopite v nasprotno smer po 10 sekundah .