nepremičnosti boleče mesto z uporabo elastični povoj . Glede na območje , uporabite zanko , opornica , bergle ali sladkornega trsa nepremičnosti in zaščito boleče kite .
2
Izogibajte se dejavnosti , ki povečujejo bolečino ali oteklino . Vzemite si odmor od vaših običajnih dejavnostih , da se omogoči tkiva , da se pozdravi .
3
Uporabi led na področju bolečine. To bo pomagalo pri mišični krči , zmanjša bolečine in zmanjšanje vnetja .
4
Povzdignil območje za zmanjšanje otekline in uporabo kompresijski ovoj , kot je na primer zaviti Ace , dokleroteklina znižale . Povzdignil območje še posebej med spanjem .
5
Vaja boleče območje nežno. Pomembno je, po prvih nekaj dni , da bo sklepe dobili trd.
6
Bodite protivnetnih zdravil , kot so Motrin in Ibuprofena ali izdelkov, ki vsebujejo paracetamol ( Tylenol ), da se zmanjša neugodje . Posvetujte se z zdravnikom, če bolečina traja dlje kot 3 ali 4 dni .
7
Izkoristite preventivno zdravljenje zaradi prihodnjih dvobojih z tendinitis . To vključuje fizično terapijo , ki se razteza in krepi kite in mišice . To je bistvenega pomena , da se prepreči bodoče škode.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane