Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | Kosti, sklepi mišice |
    Kako se znebiti boleče mišice
    Boleče mišice sodel dobili nazaj na tej vaji vlak. Povečanje telesne aktivnosti in opravljanje bo seveda stres in utrujenost mišice . Bolečina pomeni, vaše telo se prilagaja dejavnosti in izgradnjo moči . Na srečo, obstaja nekaj preprostih načinov za zmanjšanje nelagodje , ki se izvajajo mišic . Tisto, kar potrebujete
    ice Spletne športne smetane ali toplotne blazinice
    protivnetno zdravilo
    Proste Prikaži več navodil
    Znebite boleče mišice
    1

    Uporabite led za zmanjšanje bolečine in nelagodje . Uporabi led , vendar ne za več kot 20 minut vsako uro .
    2

    Uporabi toploto z uporabo toplote blazinice ali športne kreme . Vročina ogreje mišice in pomaga , da se znebite tesnosti .
    3

    Opravite svetlobe raztezanje , da se prepreči tesnost in ohraniti prožnost pri boleče mišice . Raztezanje tudi pomaga ogreti mišice in izperite mlečno kislino . Mlečna kislina jestranski produkt vadbe in prispeva k mišične bolečine .
    4

    se premika z neko svetlo kardiovaskularno dejavnost. Hoja , lahki tek, kolesarjenje ali z uporabo srca in opreme so veliko načinov , da se ogreje vaše mišice , ne da bi imel preveč energije .
    5

    Ohraniti pravilno prehrano , medtem ko se mišice popraviti sami . Jejte veliko dobrih ogljikovih hidratov , beljakovin in vlaknin . Izogibajte se mastne in mastnih živil in rafiniranimi prigrizke .
    6

    Bodite protivnetna zdravila , kot so ibuprofen , znebiti otekline in bolečine . Bodite prepričani, da pravilno odmerjanje in sledite navodilom za vnos , vključno s pred jedjo ali ob z mlekom ali vodo .
    7

    spočijete telo in pustite, da se povrnejo . Prevelik napor jepogost vzrok za bolečine v mišicah . Ne potiskajte vaše telo zunaj njenih meja.
    8

    Pijte veliko vode , da bo vaše telo hidrirani . Dehidracija povzroči mišično šibkost in utrujenost .
    9

    zgraditi svojo pot nazaj na normalno vadbe . Če je tvoja roka in hrbtne mišice , ki trpijo zaradi bolečine , vzemite odmor in se osredotočiti na svoje spodnjih okončinah .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane