Ključno je, da začnete s preprostimi nalogami, in vaš način dela do bolj zahtevne narave. Če ste vzeli na prehitro preveč , bodo frustracije določena v vaši kognitivne sposobnosti bo preobremenjen. Recitirati samoglasnike naprej in nazaj , kot navadno spominsko toplo -up. Spomnimo nedavni dogodek ali majhno srečanje prijateljev in napišite , kdo je v strežaj . Pomislite, da v katerem ste izpolnili opravkih in jih zapišite. Easy križanke ali možganov Dražljivke so dobri za spodbujanje sposobnost možganov , da se spomnimo .
Spremenite svoje Redno
zaveži čevlje drugačen način . Z levo roko namesto vaši desni , ko pridejo gor kozarec ali si umivate zobe . Na splošno , boste morali spremeniti vzorce , kako narediti stvari . Tleh je žogo z desno roko , nato pa levo in nato od desne proti levi. Hoditi ali voziti drugačno pot do trgovine . Te preproste spremembe součinkoviti toplo -up za krepitev delovanja možganov .
Usklajevalne dejavnosti
koordinacijskih dejavnosti uporabljajo obe polovici možganov . Warm -up aktivnosti za usklajevanje dejavnosti, kot so prisluškovanje prste na desni nogi in prisluškovanje pete na vaši levi nogi hkrati v sedečem položaju. Dal svojo desno roko v zrak in tvoja leva roka ven na strani, nato pa preklopite tako, da je tvoja leva roka in tvoja desna roka je jasno.
Telesna dejavnost
Vaja je pokazala , da se prepreči upad kognitivnih sposobnosti in izboljšati splošno kognitivne funkcije . Da se ogreje, tako fizično kot psihično , vadite globoko dihanje . To izboljšuje prekrvavitev možganov in kroženje kisika po vsem telesu . Poleg tega, vaje ali hobiji , ki uporabljajo prste spodbujajo delovanje možganov . Dotaknite se vsak prst na palec ali igrati klavir z rokami in prsti v zraku , da se ogreje .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane