Opis vaj za Vertigo

Če imate težave z vrtoglavico , pogosto počutite , kot da ste predenje ali zavrtelo . Prav tako lahko omotični , vrtoglavice , omedlevice ali nestabilna . Ti simptomi soposledica motnje v ravnotežju , glede na spletni strani Zdravstvene skupnosti . Ljudje včasih dobijo vrtoglavico iz notranjega motnje ušes . Če imate Ménièrove bolezen ali benigni paroksizmalni pozicijski vertigo , boste morda morali spopasti z vrtoglavica celo življenje . Vaje lahko pomagajo vaše telo prilagodi na omotice , po WebMD . Začetnik Vaje

Ko prvič začel izvrševati , morate začeti z nekom v vaši bližini , ki vam lahko ujeli v primeru, da se počutijo , kot da boste padli. Z vsemi vajami , vstane s stola pred seboj instena za tabo v primeru, da ste omotični . Stati z nogami skupaj , in dal roke ob strani . Držite za 30 sekund . Ali to dvakrat na dan. Ko se počutite udobno , pa ta vaja z zaprtimi očmi .

Move Your Feet ramen širina narazen , in stati z rokami na vaših straneh . Počasi preusmeriti svojo težo iz prste za petami , ne da bi dvig noge . Zibljejo sem in tja 20 -krat. Naredite to vajo dvakrat na dan. Poskusite za prehod na 30 zaniha z zaprtimi očmi .

Naj enako pokončen položaj in pusto od leve proti desni , premika svojo težo z noge na nogo . Ponovite 20 -krat. Ali to dvakrat na dan. Poskusite za prehod na 30 nagne z zaprtimi očmi .

Stand običajno , roke na vaše strani , in pohod na mestu , dvigovanje kolen visoka. Ponovite 20 -krat. Napredek 30 -krat z zaprtimi očmi .
Napredno Vaje

Stand s stolom pred vami in steno za vami . Stati v normalnem položaju z rokami na vaših straneh . Obrnejo za 180 stopinj . Zadržite položaj za 10 sekund ali dokler katera koli omotičnost izgine . Obrniti v drugo smer. Ali to petkrat . Če ena stran naredi dizzier , se osredotoči na bolj obrača na tak način. Napredek na preobrat v popolni krog z zaprtimi očmi .

Stojalo z rokami na vaših straneh . Poglej gor in dol 10 -krat. Premakni glavo, tako da je vaša ušesa dotakne rame ene strani na drugo 10-krat . Poglej levo in desno 10 -krat. Napredek od 15 do 20 -krat vsak z zaprtimi očmi .
Walking Vaje

Ali te vaje v hodniku in imajo nekoga z vami v primeru, da se počutijo kot ste bo padla . Hodi pet korakov in prišli do nenadne zaustavitve . Počakajte 10 sekund ali dokler niste omotični več. Ponavljajte, dokler hodiš 50 metrov . Ali to dvakrat nadan , delajo tudi do 100 metrov.

Walk pet korakov , se obrnil in prišel nazaj . Počakajte 10 sekund ali dokler niste omotični več. Ali to petkrat , in napredek, do 10-krat .

Walk , medtem ko obrača glavo levo in desno z vsakim drugim korakom za 50 metrov . Hodi še 50 čevljev , ki se gibljejo glavo gor in dol . Hodi končni 50 metrov dotika uho ramo , ene strani na drugo . Verjetno se bo vezavi zelo malo s to vajo . Merite napredovanje zmanj si spletajo v daljšem časovnem obdobju . VitaDocs priporoča, da imate nekoga z vami , medtem ko delaš to vajo .