Sredstvo za dnevne zaspanosti

dnevna zaspanost jenadležno dnevno motnja , ki ovira dnevnimi dejavnostmi, ki izhajajo iz utrujenosti , slabe odločanju in v hudih primerih nesreč. Na srečo, obstaja hitra pravna sredstva za pomoč pri pripravi začasnega budnost čez dan . Končni cilj je spremeniti življenjske navade in preprečevati dnevno zaspanost celoti. Kofein

kofeinskih pijač , kot so kava, črni čaj , zeleni čaj, yerba mate , pri energijsko pijačo in celo sode , vse stimulirajo možgane in daje začasen dvig energije . Najdejo prave vrste kofeinske pijače , da se prepreči nesreče ali druge neželene učinke. Za mnoge , kava je preveč močna, kar ima za posledico težav z želodcem in nervozi . Za druge se lahko sladkor bitidejavnik , in se je treba izogibati Energizing pijače in gazirane pijače .
15 - minutni odmor

Presenetljivo je, kako učinkovitoodmor 15 minut lahko. Dnevna zaspanost lahko pogosto sproži monotonosti počne isto stvar znova in znova . Ali je strmel v računalniški zaslon ali vožnjo po dolgem odseku avtoceste ure in ure , lahkodolgčas postane naporno . Sprehodili ven in dobili nekaj svežega zraka . Če imate le nekaj minut , vstanite in se pretegnite iz vaše celotno telo od prstov na rokah na hrbtu - . Prebujajo svoje telo vam bo pomagal zbudi vaš um

Hrana in voda

Lakota in dehidracija lahko tudi spodbujajo dnevno zaspanost . Izpolnite steklenico z vodo in občasno vzeti požirke , da ostanejo hidrirani ves dan . Prav tako ne preskočite ven o vseh obrokov , saj bo nizek krvni sladkor , da ste utrujeni in zaspani . Če ste prezaposleni, da bi odmor za kosilo čez dan , imajo nekaj zdravih , enostaven za uživanje .
Moč prigrizki , kot so oreščki, banane , zelena palice ali godalnega sir, bližnje , da Munch na nacionalnih akcijskih načrtov

Motorni nacionalni akcijski načrti , po možnosti od 15 do 20 minut, lahko napolnite vaše telo in duha. Če imate razkošje na skrivaj na hiter dremež čez dan , prisluhnite svojemu telesu in obvezujejo , ampak da ostane manj kot eni uri - kaj bolj motijo ​​vašo nočnega režima spalno

Preventions <. br >

Konec koncev je pomembno, da se prepreči dnevno zaspanost in na srečo , to so enostavno pravna sredstva . Biti skladni s časom greš spat in zbudi . Priporočljivo je, odrasli spati osem ur na dan . Uspavala na zgodnejši čas , menijo jedo svetlobo , zgodnjo večerjo. Poskusite skodelico zeliščnega čaja, pomirjujoče , kot poprove mete ali kamilice , da se sprostite svoje čute . Namesto da bi zaspal na televiziji, ki se pogosto ukvarja um , poskusite branje knjige ali poslušanje mehkih zvokov ali glasbe . Končno, držijo ponavljajočo razpored odvijanja pred spanjem . Dobili v navado razreševanju bo pomagalo vaše telo naravno spomni , da je čas za spanje .