Kako Stop vratu, mišični krči s fibromialgijo

Medtem ko se krči vratu zgodi vsakomur , so bolj verjetno, za bolnike s fibromialgijo zaradi skupnega pojava mišične krče kot simptom motnje. Vratu krči so ozdravljive , vendar pa s kombinacijo držo , raztezanje , fizično in masaže , toplote in dodatke . S številnimi orodji na razpolago, lahko mišični krči vratu povezane s fibromialgijo se ustavil hitro in preprečiti. Tisto, kar potrebujete
grelna plošča ali toplotne obkladke
večplastna oblačila
lokalna ali peroralna zdravila z MSM
ledvena Cushion
High- beljakovinskih živil
Proste Prikaži več navodil
Fix Takojšen Pain
1

uporabi toploto vratu z uporabo toplotne obkladke ali ogrevanje pad , ali ob vročo kopel , če je mogoče , da se ustavi krče vratu , ki so šele začeli .

2

Pokrijte vrat in ramena z ruto , šal ali plašč za ohranitev območja dobili hladno, hladno pogosto stimulira mišične krče .
3

Stretch prizadeto območje , ki ga krči vratu in masirajte območje nežno omiliti ostre napetosti .
4

Uporabi aktualnih zdravil , ki vsebujejo metil sulfonil metan ( MSM ) , ali pa MSM oralno kot dodatek .
5

Meet s fizioterapevtom ali maser za masažo in ultrazvočno obdelavo, da se spodbudi mišice z globinskim segrevanjem in nudijo takojšnje olajšanje .
Prevent vratu krči
6 <± > popraviti slabo držo pri sedenju in stoji. Slaba drža lahko seva vratu in povzroči vratu krči od fizičnega stresa in neravnovesje mišic . Odpraviti čustvene stresa , ki ga poskuša , da se sprostite , globoko vdihnite in se osredotočiti na sprostitev napetosti v telesu .
7

Jejte dober zajtrk in kosilo visoko vsebnost beljakovin, saj krči vratu pogosto posledica nizkega krvnega sladkorja v zjutraj ali pozno popoldne .
8

Lezite za počitek zjutraj in popoldne za 15 minut , če je mogoče , za lajšanje napetosti .
9

Uporaba ledveno blazine , ko sedi za lajšanje bolečin široko fibromialgija , hkrati pa izboljšuje držo in zmanjšuje napetost mišic v hrbtu , ramenih in vratu .
10

Stretch vrat in ramena . To je treba opraviti najmanj dvakrat na dan , da se prepreči krče vratu , vendar je mogoče storiti zjutraj in pred spanjem , pa tudi vsakič, ko se mišice počutijo tesen podnevi .