Kako izboljšati zmogljivost pomnilnika in delovanje možganov

Ali je to posledica staranja , spremembe v hormonih , preobremenjene z nalogami, ali v zvezi z drugimi pogoji , mnogi od nas ponavadi opazil čas, kdaj je naš spomin predstava ni tako močna, kot bi jo želeli biti . Mogoče bi želeli , da se lahko izboljša delovanje možganov , da bi zmanjšali nadaljnje upadanje kasneje , zmanjšali tveganje Alzheimerjeve ali morda ste zdaj doživlja -krat , če ste priznava potrebo po izboljšanju spomina performance.Having in vodenje močan spomin je dobro za naše čustveno počutje , saj imajo težave z našega spomina povečuje našo stres in frustracije ravni . Za povečanje možganske funkcije , poskusite te naravne načine za izboljšanje učinkovitosti pomnilnika. Navodila

1

pride več kisika DO BRAINTakehoje ali drugih kardio za povečanje pretoka krvi , ki izboljšuje delovanje možganov za 30 minut, vsaj pet dni na teden . Nekaj, kar je res bilo mi pomagal je narediti razteza prva stvar zjutraj, medtem ko še vedno sedel v postelji , nato pa sedel na robu postelje in dvigovanje kolen do prsi večkrat , nato pa takoj dobili v nekaterih kardio ali hojo čas 15-20 minut. Zagon moj dan na ta način takoj dobikri kroži , dvigala zjutraj občutek možgani meglo , dvigal moje razpoloženje in povečuje svojo energijo za dober začetek z mojega dneva .

Vaja jeodličen način , da bi dobili kisika možgani ; ko ste uveljavljanja in tudi takrat, ko ste ne izvaja , pazi na dihalne vzorce. Bodite prepričani, da v celoti , globokih vdihov , da izpolnite svoj trebuh za povečanje kisika in pretoka krvi , ki spodbuja delovanje možganov . . Prav tako sodelujejo v meditacijo, jogo , tai chi ali Qi gong dihanja in gibanja vaje
2

NE POZABITE , da bi izboljšali MEMORYThe možgane je kot mišice ; če ga ne uporabljate , se bo oslabi čez čas in zmanjšajo funkcijo spomina . Uveljavljajo svoje možgane jih zapomniti novo pesem , pesem ali odlomek .

Znova preteklih spominov , ljudi in dogodkov, kot napor , da se spomnimo te stvari bo okrepila svojo pomnilniško zmogljivost.

Preberite pogosto , naredite matematika , in ne uganke , kot so križanke in sudoku , delo z Rubikovo kocko in redno , 3-D in leseni uganke , kot način za povečanje možganske funkcije in izboljša spomin .

Bodite mentalne slike stvari, kot so kjer si določa ključe , oči očala , parkirate svoj ​​avtomobil , itd Drug pristop je recitirala sami opomnik o podrobnostih okoliških te stvari izboljšati učinkovitost pomnilnika .
3

USE vAŠA HANDSTry uporabo ročnih opravil , da bi izboljšali svoje delovanje možganov ; . kot s svojim , ki ugovarja , ne- dominantno roko pri vsakdanjih opravilih

Ali naloge , ki vključujejo uporabo prstov , kot so obrti , šivanje , barvanje, prst niz iger , gradbeni modeli, sestavljanju sestavljanke ; vse, kar predvsem vključuje gibanje prstov , da izpolni določeno nalogo bo povečalo vaše možgane spomin .
4

nahrani svojo BRAINEat spomin povečanje živila, ki vsebujejo sladki krompir, buče , brokoli, Bamija , brstični ohrovt , špinača, korenje , zelje, soja , črni fižol , fižol v zrnju , oreščki , semena , pomaranče, marelice in jagode . Zeleni čaj je znan tudi obranila Alzheimerjeva bolezen in izboljša delovanje možganov .

Uporabite zelišča , kot so žajbelj, mugwort , rožmarin , ginko , ginseng , BRAHMI in goto kola za izboljšanje zmogljivosti pomnilnika.

dodatki , kot so L- acetilkarnitina , L- karnitin , L- theanine , L- glutamin , vitamin E , Omega 3 , in tiamin /Vitamin B- 1 , so koristni za izboljšanje možganov spomin tudi .
5

Pazite sPOMINA plašč, CHEMICALSThe kemikalij v posodah , ki so izdelani iz aluminija , plastike, in teflon , so verjeli, da imajonegativen vpliv na delovanje spomina , kot tudi vaše zdravje. Spoznajte posodah jeste in pijete iz in potencialnih nevarnosti , ki lahko izhajajo iz njih. Potem bi ugotovili, kako znižati škodo in kaj posode lahko uporabite , da so strupene proste ( kot so steklo , bambus in nerjavečega jekla) , da bi ohranila svoj ​​spomin močna in vaše telo zdravo .

Pesticidi in predmetov vsebuje formaldehid najdemo v topilih , vzmetnice, tobačni dim , pena izolacija, ivernih plošč in samodejnim izpuha so tudi menili , da imajonegativen vpliv na delovanje možganov in zdravje.